Stylegent
קופסת טישותמונות של גטי

לאלו מכם שלא מכירים, פרוביוטיקה היא החיידקים הטובים השומרים על בריאות המעי שלנו. באופן טבעי גדלים בדרכי המעי הם מסייעים בהזנה של כל הגוף ולא רק בדרכי העיכול.

למעשה, בתוך כל אחד מאיתנו יש כמאה טריליון חיידקים שרובם שוכנים במעי. זהו פי 10 ממספר התאים בגופנו, אז חשוב על פרוביוטיקה כצבא הבריאות האישי שלך. ובעוד שמאיצים חיסוניים עוצמתיים אלו מתווספים למזונות רבים הנמצאים כעת בשוק, רמות החום הגבוהות המשמשות לבישול ופיסטור הופכות אותם לרוב ללא יעילים. מסיבה זו עדיף שתשקיע בתוסף פרוביוטיקה יומי.

כאשר יש לך שפע של חיידקים פרוביוטיים במעיים, קשה יותר לחיידקים הפתוגניים, שמגיעים עם הצטננות או שפעת, להחזיק מעמד. פרוביוטיקה עוזרת גם לגוף לייצר ויטמינים מסוימים המסייעים להחזק אותנו חזק והם נלחמים בנגיפים בשלושה רמות שונות:


1. בעוד הנגיף עדיין בדרכי המעי שלך, חיידקים טובים מקיפים ומנטרלים את הנגיף.

2. החיידקים הטובים יוצרים מחסום לאורך רירית המעיים שלך בכדי למנוע את הנגיף לעבור דרך רירית המעיים ולזרם הדם.

3. אם הנגיף עובר אחד ושניים, החיידקים הידידותיים מתקשרים למעשה עם גופכם לייצור חומרים המנטרלים את הנגיף לפני שהוא גורם נזק. תוספת פרוביוטיקה היא הדרך הקלה ביותר לבנות את החיידקים הטובים שלך ולשמור על מערכת החיסון שלך חזקה כל השנה.


ישנם המון מוצרים בשוק. להלן כמה דברים שכדאי לחפש בעת בחירת תוסף:

1. ספירת תרבות גבוהה
ספירת התרבות מתייחסת לכמות הכוללת של תרבית חיידקים חיה במנה אחת. אנשים מסוימים עשויים להזדקק לכמות גבוהה יותר בהתאם לגילם או למצבם הבריאותי. מנה של 50 מיליארד ליום מושלמת לשיפור החסינות ובריאות הכללית.

2. מספר הזנים
ישנם יותר מ -1,000 זנים של חיידקים מועילים במעי. חפש את הזנים המופיעים באופן טבעי כמו לקטובצילים וביפידובקטריה. דרך טובה לזכור היא כי זני ה- L טובים למעי הדק (הקטן) והזנים B טובים למעי הגס (לגדול) או המעי הגס. חשוב לקבל מגוון זנים מכיוון שגופו של כל אדם טביעת רגל חיידקית שונה ומשתמש בכמה זני חיידקים טובים יותר מאחרים. כסו את כל הבסיסים בתוסף אחד שיש לו שמונה עד 10 זנים שונים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.


3. כמוסה מוגנת
על פרוביוטיקה לנסוע בסביבת הבטן הקשה ולהימסר למעי כדי להיות יעילה. אם הם לעולם לא יצליחו לעבור את חומצת הקיבה, הם לא יועילו לך. כמוסות בשחרור מושהה מצופות enteric כדי להישאר שלמות דרך הקיבה ומתחילות להתמוסס במעי שם ה- pH הוא יותר בסיסי ואיפה שהם הכי זקוקים לו.

4. כוח בזמן התום
כל פרוביוטיקה טרייה כאשר היא מיוצרת, אך מעטים מאוד נשארים בעוצמתם המלאה עד לתאריך התפוגה שלהם. וודא שהתווית מציינת כי הכוח מובטח עם תום התוקף.

נטילת תוסף מדי יום תחזק את מערכת החיסון שלך, אך אם כבר הצטננת, הוסף טיפים אלה לשגרה שלך כדי למזער את הסימפטומים שלך:

• שטפו ידיים באופן קבוע
• קבל הרבה שינה
• לשתות המון מים
• אכלו תזונה בריאה של אוכלים מלאים כמו פירות, ירקות, דגנים, אגוזים, זרעים ובשרים רזים. (תזונה המבוססת על מזון מלא מספקת את הוויטמינים, המינרלים והסיבים שגופך זקוק להם)
• הימנע מסוכר, מכיוון שסוכר בכל צורה שהיא מדכא במהירות את מערכת החיסון על ידי שיתוק תאי דם לבנים
• תוסף עם מולטי ויטמין טוב ופרוביוטיקה
• הפחית ונהל מתח

שמירה על בריאות זה עניין של להיות פרואקטיבית והפרוביוטיקה עוברת דרך ארוכה כדי לעזור לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה כל השנה.

במשך למעלה מ 20 שנה, ברנדה ווטסון הקדישה את הקריירה שלה לסייע לאנשים להשיג בריאות תוססת ומתמשכת באמצעות שיפור בתפקוד העיכול. תומך בריאות דינאמי, ניו יורק טיימס הסופרת הנמכרת ביותר, ומחנכת בריאות PBS, היא בין הרשויות המובילות בצפון אמריקה בנושא תזונה אופטימלית, טיהור פנימי ועיכול. היא גם המייסדת של נוסחאות Renew Life.

המבורגרים עוף טנדורי: עונת הצלייה כאן!

המבורגרים עוף טנדורי: עונת הצלייה כאן!

מתכוני עוגת גבינה

מתכוני עוגת גבינה

מתכוני כיכר ולחם

מתכוני כיכר ולחם