Stylegent

הנגאובר 08-שמיכה

בהתחשב בכל מה שידוע לנו על ההשפעות המזיקות של חסך שינה, זה מוזר שיש אנשים שעדיין רואים "למשוך את הלוחם הגדול" כסימן ההיכר של מסירות. כעת מחקר חדש מצא כי הישארות ערה כל הלילה - וניסיון להדביק שינה נוספת בהמשך השבוע - עלולה להחמיר את תשומת ליבנו ואת היצירתיות שלנו. במילים אחרות, הפרויקט הזה שאתה נשאר כל הלילה כדי לסיים הוא כנראה לא העבודה הטובה ביותר שלך.

המחקר


פורסם ב- כתב העת לעיצוב פניםחוקרים מאוניברסיטת ביילור בטקסס בדקו 28 סטודנטים לעיצוב פנים לתארים מתקדמים. הכותבים בחרו בסטודנטים לעיצוב פנים מכיוון שהתחום הוא "תרבות מוזרה, שבה חסך שינה הוא כמעט תג של כבוד", אמר הסופר הראשי אליז קינג, עוזר פרופסור לעיצוב פנים במכללה למדעי הבריאות והבני אדם של רובור.

החוקרים ביקשו מהמשתתפים לתעד כמה זמן הם חושבים שהם ישנו ביומן שינה ולובשים מכשיר דמוי Fitbit שמדד את אורך השינה שלהם ואת איכותם באמצעות כל תנועה שהם ביצעו במיטה. הם התבקשו לבצע סדרת בדיקות שמדדו את היצירתיות ואת תפקודם הביצועי (נקרא גם זיכרון עבודה) - היכולת לקבל החלטות, להתמקד בתכנון, לתקן שגיאות ולקלוט מידע בפרק זמן קצר.

הם גילו כי 27 מתוך 28 התלמידים לא קיבלו שבע שעות שינה שלמות בכל לילה. לרוב יש פחות משבע שעות לפחות שלושה לילות בשבוע. הם "יתעדו" בשינה בלילות אחרים. החוקרים עוד מצאו כי דפוס שינה שגוי זה השפיע לרעה על היצירתיות. "הרגלים עקביים חשובים לפחות כמו משך השינה הכולל," אמר מחבר המחקר, מייקל סקולין, מנהל המעבדה ללימודי המוח הנוירולוגי של קיילון וביילור.


האזהרה

כל משתתפי המחקר היו בין הגילאים 18-24, וגודל המדגם היה קטן. (בנוסף, ההשפעה על צעירים לא יכולה להיות כללית לכלל האוכלוסייה.) עם זאת, החוקרים ציינו כי לתוצאות אלה עשויות להיות השלכות על אמנות, ארכיטקטורה, עיצוב גרפי ותחומים אחרים המבוססים על סטודיו.

ההמראה

אם אתה מרגיש שהרעיונות הטובים ביותר שלך באים בלילה, ייתכן שהגיע הזמן לאתגר את התפיסה הזו. יש צורך במחקר נוסף, אך נראה כי אנו היצירתיים ביותר כאשר אנו נחים במלואו. גם הניסיון לפצות על שינה אבודה לא נחשב, על פי ממצאי המחקר - מוטב שתקפיד על לוח זמנים עקבי (ולא תתמהמה).

יותר:
9 שעונים מעורר מגניבים - כך שתוכלו להפסיק לישון עם הטלפון
שמיכה שמבטיחה שינה מתוקה ומתוקה גייסה 3 מיליון דולר בקיקסטארטר
הירשמו לניוזלטרים שלנו!

ששת הטיפים הטובים ביותר של Deepak Chopra לבניית מוח טוב יותר

ששת הטיפים הטובים ביותר של Deepak Chopra לבניית מוח טוב יותר

כיצד להפחית את הסיכון שלך למחלות מוח

כיצד להפחית את הסיכון שלך למחלות מוח

מבצעים מטורפים של היום: השג 32% בהנחה של מכשיר העגול בפסים ועוד

מבצעים מטורפים של היום: השג 32% בהנחה של מכשיר העגול בפסים ועוד