טיפול בשמש: טיפול בשמש בטוח הימנע מנזקי שמש תוך שמירה על עור גמיש ובריא מאת אנג'אלי קאפור פורסם לראשונה בגיליון נובמבר 2003 של Stylegent.com.© הוצאת רוג'רס בע"מ
| ||||||||||||
כולם שמעו על הנזק שהשמש יכולה לגרום לעור שלך, אבל האם ידעת שקרני השמש אחראיות ליותר מ- 80 אחוז מקווים עדינים, קמטים וכתמי שמש?
קרינת UV היא הגורם העיקרי לפגיעה בעור ולהזדקנות מוקדמת, המכונה לעיתים צילום הזדקנות. ישנם שני סוגים של קרני UV שיש לדאוג להם: UVA ו- UVB. קרני UVA ארוכות יותר, חודרות לעומק שכבות העור ואחראיות בעיקר לתרומה לסרטן העור ולהזדקנותו. קרני ה- UVB קצרות יותר, משפיעות על השכבה החיצונית של העור והן הגורם העיקרי לכוויות שמש. שתי הקרניים יכולות גם לתרום לסיכון להתפתחות סרטן העור.
אין דבר כזה שיזוף בטוח, במיוחד אם אתה רוצה לשמור על עור נעורים ובריא למראה. כדי למזער את השפעות השמש עליכם להשתמש בקרם הגנה מדי יום, אפילו בחורף. למרות שקרני ה- UVB פוחתות בחורף, קרני ה- UVA עדיין חזקות ויכולות להשתקף מהשלג.
בחירת קרם הגנה
• חפש את המילים ספקטרום רחב או חסימת שמש UVA / UVB בעת בחירת קרם הגנה. בקנדה, בדוק את הלוגו של התאחדות dermatology הקנדית על החבילה כדי לוודא כי קרם הגנה שלך מכסה קרני UVA ו- UVB יחד עם קריטריונים חשובים אחרים.
• להגנה מרבית, השתמשו בקרם הגנה עם מקדם הגנה מקדם הגנה מעל 15.
• החל קרם הגנה לפחות 30 דקות לפני שאתה יוצא בשמש.
• החל מחדש קרם הגנה כל שעתיים שלוש אם אתה בשמש כל היום, בתדירות גבוהה יותר אם אתה מזיע.
• אפילו קרם הגנה עמיד למים עלול להתבלות ולאבד יעילות תוך 90 דקות. וודא שאתה מגיש בקשה מחודשת לאחר השחייה, במיוחד אם אתה מגבת.
• השפתיים רגישות ביותר לכוויות שמש, ולעתים קרובות אנו שוכחים להחיל הגנה על אזור זה. מכיוון שהעור סביב הפה פגיע מאוד לקווים עדינים וקמטים, השתמש בשפתון או בקרם הגנה עם מינימום SPF 30. אם אתה שוחה, מזיע או מלקק את השפתיים שלך הרבה, השתמש שוב בשפתון ללא הרף לאורך כל היום.
• שימו לב במיוחד לאזורים המראים את גיל האדם - החלק העליון של כפות הידיים והרגליים, עורפו, האוזניים והחזה הם כל המקומות שבהם יש להחיל קרם הגנה באופן חופשי.
• חבוש כובע רחב שוליים כדי להגן על הפנים שלך, המקום הראשון שמראה הזדקנות מחשיפה לשמש.
• השקיעו בזוג משקפי שמש טובים המספקים הגנה מפני קרני UVA / UVB.
תרגול התנהגות נאותה מהשמש
מלבד מריחת קרם הגנה באופן קבוע, אתה יכול גם להפחית את ההשפעות של נזקי שמש לטווח הארוך על ידי שינוי הרגלי החוץ שלך.
• הימנע מהשמש בצהרי היום בין השעות 11:00 ל- 16:00. כאשר מדד ה- UV הוא הגבוה ביותר. בדוק את רשת מזג האוויר לפני שאתה יוצא - כל דבר שדרוג 7 אומר שאתה יכול לשרוף תוך 15 דקות אם לא מוגן.
• ישיבה בצל יכולה להגן עליך מפני חלק מהקרניים המזיקות של השמש. קח מטריה לחוף הים או שב מתחת לעץ.
• כסו עור חשוף בחולצות ומכנסיים עם שרוול ארוך מכותנה.
| טיפול בשמש לסוג העור שלך עור נורמלי: עור שמנוני: שילוב עור: עור יבש: עור רגיש: 
|
