Stylegent
אולגה-קוטלקותצלום, פטריק ג'ארדינו.

1. גיל בחינניות
"יום אחד החלטתי שאני רוצה להיות ספורטאית צעירה בלב ולא זקנה. חשבתי, 'היי, אני הולך להישאר אתלטי. אני לא מתכוון לכסא כיסא נדנדה. 'עכשיו המטרה שלי היא לחיות להיות בת 120. למדתי כשאתה באמת מתחבק עם תהליך ההזדקנות, אתה מרגיש חזק יותר ובטוח יותר, ואתה מתחיל להזדקן בחינניות. "

2. חבר חברים בכל הגילאים
"אני מחפש הזדמנויות כמו באולינג, להכין פרוגיות באולם הקהילה וללכת למסעדות וסרטים, כי חשוב לבלות עם אנשים, ללא קשר לגיל."

3. הראו את הצד התחרותי שלכם
"אל תפסיק לדחוף את עצמך. אני אוהבת לנצח. רק תראו אותי: עשיתי שיאים עולמיים ואז שברתי אותם ואז שוב שברתי אותם. הפסקתי לספור את מדליות הזהב שלי בסביבות 750, כשהייתי בן 92, אבל לעולם לא אפסיק להתחרות. "


4. הישאר ספורטיבי
"תשתמש בזה או תאבד את זה. זה המוטו שלי. מצא משהו שאתה אוהב לעשות, ועשה את זה. אל תפחד לנסות דברים חדשים. החופש להזיז את גופך הוא דבר יפה. שיחקתי סופטבול כשהייתי בן 70 עד גיל 75. ואז החלטתי להמשיך במסלול. ואני עדיין רץ היום. אתה אף פעם לא זקן מכדי להתעמל. "

5. נשמו עמוק
"אני מאמין בנשימה עמוקה ועושה זאת כל יום ולפני תחילת מירוץ כלשהו. כשאתה ממלא את ריאותיך באוויר צח, כל החמצן הזה מזין כל תא בגופך. "

6. עבדו קשה. מנוחה. חזור.
"תשמור על הגוף שלך. עובד קשה. מנוחה. עשה הכל שוב. אכלו במתינות. אני אוכלת ארבע עד חמש ארוחות קטנות ביום, שותה מים, אוהבת הרינג כבוש ונהנה מבירה מדי פעם (במיוחד בקיץ כשאני גינה). אני לא מכחיש את עצמי, אבל לא מתייחס יותר מדי. "


7. היו חיוביים (לא משנה מה)
"מכל הסודות שלי לבריאות טובה, אני חושב שצריך להיות אופטימי. כל יום אני מנסה להתעורר עם חיוך. אם אני מתעצבנת או כועסת אני מנסה להמשיך הלאה. יש לי דברים חשובים יותר לעשות! "

8. הרם את הרגליים
"אני אוהבת לצפות גלגל המזל ו סכנה!, וכשאני כן, אני מרים רגליים על 45 מעלות למשך שעה. אני חושב שזה משפר את זרימת הדם. "

9. נסה כף גדושה של מיץ Kick-a-Poo
"אני כותב ספר על חיי, נקרא אולגה. יש בו המון מתכונים. אחד המועדפים עלי הוא מיץ Kick-a-Pooh. זה פשוט: פירה שלוש לימונים שלמים, שלוש ראשי שום ושלוש כוסות מים. מביאים לרתיחה, אך לא לאורך זמן. אחסן אותו במקרר. יש לי שתי כפות ביום, ממותקות לפי הטעם בדבש. טעים. "

10. היפטר מ"זבל "
"אל תוותר. אל תשארי טינה. אל תגיד 'אני זקן מדי'. אל תגיד 'לא היום'. היפטר מהזבל שמאפק אותך. לעולם אל תפסיק להתמיד. אני יודע שאני אומר לעצמי שאין לי שום סיבה להפסיק, ואני בהחלט לא רוצה להפסיק. אני לא מפסיק עד שאפיל, אני מניח! "

לקטע מתוך ספר חדש על חייה של אולגה, לחץ כאן.

מדוע ביצועי ה- CMA של ביונסה פירושם יותר ממה שאתה חושב

מדוע ביצועי ה- CMA של ביונסה פירושם יותר ממה שאתה חושב

מותו של כריס הינדמן הוא אובדן למשפחה הלאומית

מותו של כריס הינדמן הוא אובדן למשפחה הלאומית

האם מגהאן מרקל עומדת לעבור לארמון קנסינגטון?

האם מגהאן מרקל עומדת לעבור לארמון קנסינגטון?