Stylegent
שתי נשים עומדות בסוף הטיול מריעצילום: Masterfile

לנשים נטייה מבוססת להתעכב על הדברים שאנחנו שונאים בגופנו, ואנחנו גם נוטים לאפשר אפילו למעט פגמים להשתגע אותנו. ביקשתי ממיכאלה מ 'בוצ'יאנרי, עמיתת פוסט-דוקטורט שחוקרת נשים ואת עמדותיהן כלפי משקל באוניברסיטת מינסוטה, להסביר מדוע אנו עוסקים בדיבורי שומן וכיצד אנו יכולים להפוך שלילית כה נפוצה למשהו שגורם לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו.

ש: מה המשמעות של "דיבורי שומן", ומדוע נשים כל כך נוטות לעסוק בזה?
ת: "שיחת שומן" מתייחס לשיחת הגוף המזלזלת בעצמה, בה נשים בדרך כלל עוסקות, ביחס למזון, למשקל או לגוף. דיבורים שמנים יכולים ללבוש אמירות או שאלות על עצמו ('האם החולצה הזו גורמת לי להיראות שמנה?') או על צד שלישי ('היא באמת הרפתה לעצמה') ויכולה אפילו להראות די מחמיאה ('וואו! אתה נראית נהדר! ירדתם במשקל? ').

זה יכול להיות מונע על ידי צורך להשתייך (קשר בין תלונות בגוף משותף או ביקורת על גופם של אחרים), רצון להרגיע (הדגשת ליקוי נתפס בצורה כזו כדי לעורר מחמאות או להרגעה מאחרים), או פשוט מתוך הרגל חברתי .


ש: מה יוצא לנו משיחת שומן? האם אנו שואבים מזה תחושת סיפוק?
ת: אף על פי שעיסוק בשיחות שומן עשוי לספק תחושות זמניות של תוקף או ביטחון, העדויות מצביעות על כך שחשיפה לשיחות מסוג זה למעשה מורידה את שביעות הרצון מגופנו, דבר שמנבא את האכילה המופרעת ומספר תוצאות בריאותיות שליליות אחרות.

ש: ספר לי על המחקר שלך שקשור לשיחות שומן וכושר דומה.
ת: תיאורטי כי שיחות שומן ממלאות תפקיד בסיוע לבנות ולנשים ליצור קשרים חברתיים ולשמור עליהן, ולכן רצינו לחקור האם העיסוק בשיחות שומן אכן משפיע על הסבירות של האדם.

מחבר משותף למחקר, ד"ר אלכסנדרה קורנינג, והצגנו בפני 139 נשים 'במשקל רגיל' סדרת תמונות, שכל אחת מהן מתוארת כאישה סובלת מעודף משקל או של אישה רזה, תוך הצהרת שיחות שומן או הצהרת גוף חיובית. ('אני יודע שאני לא מושלם, אבל אני אוהב את המראה שלי'), ואז ביקשנו מהמשתתפים לציין עד כמה הם רואים את האישה כל חביבה.


ש: מה התוצאות הראו לך?
ת: מה שמצאנו הוא, ראשית, בסך הכל, נשים שהצהירו דיבורי שומן נראו פחות חביבות מנשים שהצהירו הצהרות חיוביות על הגוף. סיבה אחת לכך יכולה להיות שאנחנו באופן טבעי נמשכים לאנשים שהם יותר חיוביים ובטוחים יותר, באופן כללי. אפשרויות אחרות כוללות ששיחת שומן יכולה להיות מגושמת או קשה לאחרים להגיב עליהן, והיא עשויה להפנות את תשומת ליבם של המאזינים למשקל שלהם באופן לא מועיל.

שנית, כאשר לקחנו בחשבון את סוג גופה של האישה המצולמת, גילינו שנשים עם עודף משקל שמצהירות הצהרות גוף חיוביות הוערכו כחביבות על כולם. יכול להיות שכשאנחנו רואים אישה שסוג גופה נעה מהאידיאל הזרם המרכזי של רזון, ומביע רגשות של שביעות רצון והערכה לגופה, אנחנו כמאזינים חושבים 'אם היא יכולה לומר דברים חביבים על גופה, אין סיבה שאני לא אמור להיות מסוגל. '

תוצאות אלה משפרות את ההבנה שלנו כיצד פועלת שיחות שומן במערכות היחסים היומיומיות של נשים. אנו יודעים ממחקרים קודמים כי חשיפה למספר דקות של שיחות שומן קשורה לעלייה בחוסר שביעות הרצון מהגוף. ואנחנו גם יודעים שחוסר שביעות רצון מגוף קשור בצריכה לקויה של פירות וירקות ועם ירידה בפעילות גופנית. אז, אנו כבר יודעים שדיבורי שומן מציבים אותנו לבריאות נפגעת - כעת יש לנו גם הוכחות לכך שהוא עשוי לפגוע גם במערכות היחסים שלנו.


ש: האם יש לך מחשבות כיצד נוכל לדבר עם מניעים המאלצים דיבורי שומן והופכים אותם למשהו יותר חיובי?
ת: החדירות של שיחות שומן - כמו גם האמונה הכללית שמדובר בחלק נורמלי ובלתי מזיק בשיחה היומיומית - יכולות להיות מסובכות במיוחד לבלום. יהיו הסיבות אשר יהיו לדיבורים מסוג זה, העדויות מצביעות על כך שזה יכול רק לפגוע בנו, ולא לעזור לנו. לכן, מקום טוב להתחיל בו הוא לבדוק את הנטייה שלך להעיר הערות שליליות על גופך. אם אתה מגלה שאתה עושה זאת לעיתים קרובות, השהה והרהר מדוע זה יכול להיות.

1. הם אתה מרגיש חסר ביטחון או פגיע ומחפש תמיכה מאחרים?
אם כן, אולי יש דרך יעילה יותר, ופחות מזיקה, להשיג את הצורך הזה (למשל, לבזבז זמן בעשיית משהו שאתה אוהב, לקבוע זמן לפטפט עם חבר מהימן).

2. האם התגובות שלך משקפות תחושות אמיתיות של חוסר שביעות רצון מגופך?
קח רגע כדי להעביר את הריכוז שלך מהפגמים הנתפסים, והתמקד בכוונה במשהו שאתה באמת מעריך בעצמך. אולי אתה מרגיש אסיר תודה על כוחך או הסיבולת של גופך - או, עדיף, אולי יש דברים שאתה אוהב בעצמך שלא קשורים לגופך. אם אתה מתקשה להמציא תכונות שאינן קשורות למראה שלך, זה עשוי להיות אות חשוב לך שכדאי להשקיע קצת זמן ואנרגיה בעניין, פעילות או מערכת יחסים חדשה.עם הזמן, ייתכן שתגלה שאתה עסוק מדי בביצוע הדברים שאתה נהנה בכדי לבקר את גופך. וכמובן, אם רגשותיך כלפי גופך מתחילים לנטות יותר למצוקה מאשר חוסר שביעות רצון, חפש תמיכה מאנשי מקצוע לפי הצורך.

3. האם דיבורי שומן הם פשוט הנורמה במעגל החברתי שלך, במקום העבודה שלך או עם המשפחה?
יתכן שהגיע הזמן לאתגר את הנורמה ולשנות את השיחה. בהתאם לרמת הנוחות שלך, אתה יכול לטפל בבעיה ישירות ('אני ממש לא נוח עם כל ההתמקדות במשקל כשאנחנו נפגשים. האם אנחנו יכולים לדבר על משהו אחר?') או למצוא דרכים מעודנות יותר לכוון את הדיון ב כיוון אחר.

אם אתה מוצא את עצמך בסוף ההערה על דיבורי שומן ('עליתי כל כך הרבה משקל בקיץ'), התנגד לדחף להגיב עם דיבורים שמנים יותר ('אתה חושב שאתה שמן? תראה אותי!') ), מכיוון שזה רק יחזק את השליליות ואת ההתמקדות במשקל. צאו לאירוע והציעו תשובה אמיתית שתעביר את הדברים לכיוון חיובי יותר. לדוגמה, אתה יכול להיות כנה ולומר לאדם שאתה לא אוהב לשמוע אותו מדבר על עצמו בצורה כזו, ואז להחמיא לו על משהו מהותי - החשיבות שלהם עבורך, הבדלותם, הישג או עבודה אחרונה בבית הספר. היו כנים וחביבים ותוכלו בדרך לקבוע סטנדרט חדש בשיחות שלכם זה עם זה.

לבסוף, במיוחד עבור נשים, ישנו התמקדות קולקטיבית אדירה במראה, בצורה ובמשקל כאמצעי לערך שלנו. בגלל זה, קל מאוד ליפול להרגל של דיבורי שומן גם כאשר הכוונה שלנו היא להחמיא זה לזה. לדוגמה, אם אתה יודע שעבודה לעבודה עשתה דיאטה וגאה בירידה במשקל שלה, זה עשוי להיות מפתה לומר "אתה נראה נפלא! איבדת משקל? "הבעיה היא שהערות מסוג זה יכולות להביא לאותן השלכות כמו שיחות שומן שליליות בוטות. לכן, במקום לשאוף לשפר את מערכות היחסים שלכם על ידי מסירת מחמאה מסוג זה, התמקדו במערך הרחב של תחומי העניין, הכישורים והכישרונות שאדם יכול להיות להם - החל משלכם - ותנו למילים ולמעשים שלכם להיות מונחים על ידי אותם תחומי עניין. אתה לא מפריע לדחף לשיחות שמנות, ורוב הסיכויים שהאחרים יראו אותך כמעניינים יותר - וגם חביבים יותר.

מבצעים מטורפים של היום: תיק דלי קלאסי, 21 דולר, ועוד

מבצעים מטורפים של היום: תיק דלי קלאסי, 21 דולר, ועוד

עסקאות מטורפות של היום: 29 באוגוסט

עסקאות מטורפות של היום: 29 באוגוסט

עסקאות מטורפות של היום

עסקאות מטורפות של היום