Stylegent
מאסטרפיל

עזור ... לי ... להישאר ... ער ...

אני מרגיש שטויות כבר חודשים. אני מאשים את זה במזג האוויר הקר, בידיעה כמה זמן יימשך החורף והעובדה שלא הצלחתי להסתדר בגלל חוסר זמן (ותשישות).

למען האמת, אני תמיד מותש: כל יום, כל היום. גם אם אני ישן לילה טוב, אני מותש לגמרי למחרת. כל מי ששואל "מה שלומך?" יקבל את התשובה, "אני כל כך מותש."


אחר כך החברים שלי יגידו לי שאולי יש לי מחסור בברזל, או שאני לא ישן מספיק, או שאני צריך ללכת לקבל אוויר צח. אבל האמת היא שאני יודע מה לא בסדר איתי. אני אוכל כמו שטויות מוחלטות. כמו רוב האמהות העובדות, קשה גם לא. אני צריך לתקן את זה!

כמו כן, אני שונאת קניות במכולת, כך שהמקרר שלי מלא באוכלים פשוטים כמו משקאות יוגורט, בננות, ובעצם כל דבר שאני יכול לאכול תוך שתי דקות או פחות. לפעמים, אני למעשה שוכח לאכול, כי אני כל כך עסוק בעבודה או מסתובב. לפעמים אני אוכל דגני בוקר לארוחת הערב!

לפעמים אשכח לאכול ארוחת בוקר ואז אגלה בשתיים בצהריים שאני גווע ברעב, אז אני משקה משקה יוגורט ובננה. ואז אוכל את ארוחת הבת שלי בשעה 5:30 (ואסיים את השאריות שלה) ואז בסביבות השעה 10 בלילה, אני מוצא את עצמי גווע ברעב (הפתעה!) אז אני אוכל ארוחה ענקית של פסטה או כריך גבינה בגריל. זה באמת די פתטי. אני אוכל יתר על המידה, או שאני אוכל תחת. ואני פשוט כל כך, עייף כל כך.


אחרי שאנשים רבים הציעו, "אולי אתה צריך לשנות את הדיאטה שלך", בדיוק התוודעתי עם דיאטנית נחמדה מאוד, אליסון לובין, שפתחה לאחרונה יחד עם מכון כושר בשם הרמוני כושר, שם הדיאטה והתזונה חשובים לא פחות מאימון. (הם מציעים ייעוץ תזונתי יחד עם שיעורים רבים.)

למרבה המזל, אליסון, גם אם עסוקה, הבינה בדיוק כמה קשה לאכול טוב. היו לה טיפים מעולים שיעזרו לי (או לכל אחד) להתחיל לאכול טוב יותר.

1. ראשית, היא מציעה להבין מה השתנה בשגרה שלך כשאתה מתחיל להרגיש רדום ביום שלך, ולרשום הערות לגבי מתי אתה מרגיש רעב במהלך היום שלך.


2. "אולי תתאמן שעה ביום, אבל התזונה מתבצעת בשעה 23 שעות ביום," היא אומרת. "אתה יכול להתאמן כמה שאתה רוצה, אבל אם התזונה שלך לא עומדת בקנה אחד, אתה עדיין תרגיש כמו שטויות (זו הסיבה שכשאני מתאמנת, אני מרגיש טוב בערך 20 דקות, אבל אז אני אני עדיין מותש. מעניין!)

3. היא אומרת שאכילה טובה זה כמו לשמור על מכונית במצב טוב. אתה צריך להחליף את השמן כדי שהמכונית שלך תפעל, ואתה צריך לשמור על תזונה בריאה בכדי שהגוף שלך יעבוד.

4. לאמהות יש בעיות, היא אומרת, כי בסופו של דבר אנו אוכלים את שאריות הילד. (אשמה!) וילדים, כידוע, לא תמיד אוכלים כל כך בריאים (אצבעות עוף, צ'יפס ....) היא מכנה את עצמה "מלכת המגש." לאליסון תמיד יש מגש של ירקות טריים (כבר חתוכים, נקנו מלובלס ) במקרר שלה. אז כשזמן החטיפים מתקשר, היא מוציאה את המגש.

5. זה אף פעם לא רעיון רע לראות את הרופא שלך ולקבל דרישת דם כדי לגלות אם אתה דל בברזל, סידן או מגנזיום. מהתוצאות היא יכולה להציע מה לעשות.

6. אליסון מכנה את עצמה מלכת השאריות. היא תאכל שאריות ברוקולי מהלילה הקודם לארוחת הבוקר. היא חובבת מנגל ענקית כי היא קלה ומספקת ארוחות ליום המחרת. "תכנון חיוני לאכילה טובה. זה ענק."

7. ואם אתה מלכת ההמראה או מלכת המסירה (כמוני) היא מציעה "לבקש בדיוק מה אתה רוצה." לדוגמה, תבריח דברים לעומת מטוגנים. "אתה משלם על זה." ואם אתה במסעדה, שם אתה יודע שהם מגישים מנות גדולות, בקש מהשרת מייד לאחר שהזמין להכניס מחצית מההזמנה למיכל הוצאה. (אני אוהבת את הרעיון הזה!) מכיוון שכפי שהיא מסבירה, אכילה יתר עלולה לגרום לך להרגיש שטויות כמו מתחת לאכילה.

למזלי, אליסון אומרת שאם אתחיל לאכול באופן קבוע יותר ותכנן טוב יותר (ואולי אקבל פלטת ירקות!) אז עלי להרגיש טוב יותר תוך מספר ימים! "זה דעתך על החומר. אם אתה יודע שאתה עושה משהו חיובי, אז זה עוזר. "היא גם מודה שהיא לא מושלמת. "אני אמא ואני אנושי. אני אוכל טוב רוב הזמן, אבל לא כל הזמן. "

האם התזונה שלך משפיעה על הרגשתך? שתפו!

מדוע התקיפה שלי לא עצרה אותי ממסע סולו

מדוע התקיפה שלי לא עצרה אותי ממסע סולו

מדוע חזרתי לבית הספר כאם חד הורית

מדוע חזרתי לבית הספר כאם חד הורית

מדוע לא נפרדתי מאמי הגוססת

מדוע לא נפרדתי מאמי הגוססת