Stylegent
תצלום, תמונות גטי

ימי קיץ חמים מתחננים למשקאות מגניבים ומרעננים. חיוני שתתייבש כראוי כשהחום בוער. לפעמים אתה אפילו לא מבין שאתה צמא עד שמופיע מולך כד זכוכית גדול ומלא במים ופרוסות לימון.

למרבה הצער, מים הם לא תמיד הבחירה שאנשים מרווים את צמאונם. מיצים, ארטיקים, סלטים ומשקאות אחרים עתירי סוכר, ריקים בקלוריות מלאים בטעמים מלאכותיים - ואפילו אספרטיים - הם פשוט זמינים מדי.

ממה להימנע:


1. צבע
ממשקאות ספורט למיצים, משקאות רבים שנקנו בחנות מלאים בצבעים מלאכותיים וחומרים משמרים אחרים. בחר משקאות טבעיים במאה אחוזים ועשויים מפירות אמיתיים (או השתמש במחית פירות משלך).

2. קופצים פזיזים
לא רק שהם ממלאים בקלוריות וסירופים, אלא שהמשקאות הללו יכולים למעשה להתייבש אתכם. בחר במקום זאת מים מסוננים, שטוחים או מעיין, והוסף נענע או ג'ינג'ר למשהו מרענן ושונה.

3. נוספו סוכרים כמו גלוקוז, פרוקטוז או סירופ תירס
אלה רק פירושו קלוריות ריקות. השתמש בממתיקים טבעיים במידת הצורך, כמו דבש, סירופ מייפל או אלו מפירות.


4. משקאות על בסיס שמנת או חלב
משקאות אלה עמוסים בשומן וסוכר. אם אתם משתוקקים למשהו סמיך וקרמי, הכינו שייק (נסו את המתכון הזה לחמאת בוטנים שוקולד) או קנו אחד שעשוי עם מרכיבים טבעיים.

כמה סיבות להכין את המשקאות בעצמכם
1. משקאות ביתיים הם מרעננים וקלים להכנה, וניתן לשמור אותם במקרר.

2. המשקאות הללו יהיו מלאים במרכיבים וטעמים טבעיים, כמו נענע, לימון, דבש וג'ינג'ר (כולם נהדרים גם לבריאות שלך!).


3. כאשר מוסיפים למים, פירות חתוכים כמו תפוזים, לימונים ולימניות מכינים משקה פשוט להפליא. אתה יכול אפילו להכניס פרוסה לבקבוק המים שלך כשאתה בדרכים.

אם אתה רוצה אפשרות של משקאות בריאים בהישג יד, אתה יכול להשתמש בכמה מרכיבים פשוטים כמו שלי מתכון לימונדה ג'ינג'י ורוד למטה:

רכיבים
2 כפות פטל או תותים טריים
2 כוסות מים
½ כפית זנגביל, טחון
1 לימון סחוט טרי
קמצוץ מלח ים
1 כף דבש גולמי

הוראות
1. משרים פירות יער וג'ינג'ר במשך 4-8 שעות בשתי כוסות מים טהורים או מסוננים.
2. שמים את כל המרכיבים בבלנדר ומערבבים על גבי גבוהה עד שהם חלקים.

קרא עוד: 5 סיבות שכדאי לאכול יותר תותים

מרני וסרמן היא תזונאית קולינרית בטורונטו שהפילוסופיה שלה נובעת מאוכלים שלמים. היא מחויבת לספק בחירות מאוזנות באורח החיים באמצעות אוכל טבעי. תוך כדי תשוקה וניסיון היא שואפת לחנך אנשים כיצד אכילה יומיומית יכולה להיות פשוטה וטעימה.

דרכים לרדת במשקל מבלי לאבד את שפיותך

דרכים לרדת במשקל מבלי לאבד את שפיותך

ארבעה תרגילים למאבק בהשפעות עקבים גבוהים

ארבעה תרגילים למאבק בהשפעות עקבים גבוהים

האם אימון ה- Biggest Loser יכול לעזור לך לרדת במשקל?

האם אימון ה- Biggest Loser יכול לעזור לך לרדת במשקל?