Stylegent
דיאטות עם פחמימות

כך נמדדים כמה הדיאטות הפופולריות ביותר בעלות חלבון עשיר בפחמימות:

דיאטת אטקינס
המשטר אתה מתחיל ב 14 יום של דיאטה מאוד קפדנית שמאלצת את גופך להשתמש במאגרי השומן שלו. אתה אוכל את כל החלבון והשומן שאתה רוצה ופחות מ -20 גרם פחמימות ביום מסלט או מירקות מבושלים. לאחר מכן, ד"ר רוברט אטקינס מציע לך להישאר בדיאטה עתירת חלבון לכל החיים ולאכול כמה שפחות (או כמה שפחות) פחמימות שתוכל לסבול בלי להכניס קילוגרמים.

מה שהם צדקו - ולא בסדר מחקר אחד שפורסם בשנה שעברה ב- כתב העת האמריקני לרפואה מצא שרמות הכולסטרול הטוב אכן עלו ורעים ירדו אצל אנשים שהיו בדיאטה במשך שישה חודשים. ובכל זאת, מדובר במחקר אחד בלבד, וג'אנה פינצ'וק, דיאטנית קלינית במרכז סאניברוק ומדעי הבריאות קולג 'לנשים בטורונטו, דואגת לתכולת השומן והכולסטרול בתזונה. והכי חשוב, "אין סיבים בבשר. כשאנחנו נמנעים מסיבים אנו מקבלים עצירות וחשים נורא ", היא אומרת.


דיאטה מכורים לפחמימות
המשטר דיאטה דומה למבוך מתחילה אותך בשבועיים של אכילת חלבון וירקות GI נמוכים מאוד פעמיים ביום עם ארוחת תגמול כל דבר שאתה רוצה פעם ביום. בתיאוריה, אכילת פחמימות פעמיים ביום תדכא את רמות האינסולין שלך בארוחה השלישית. משם אתה יכול לבחור אחת מארבע תוכניות דיאטה שוטפות, תלוי בכמות המשקל שאתה רוצה להוריד בסך הכל.

מה שהם צדקו - ולא בסדר אפשר להערים על תגובת האינסולין של גופך על ידי אכילת פחמימות בשתי ארוחות בכל יום. וארוחה מתוגמלת יכולה לרפא אותך מהתשוקה לפחמימות. אבל אתה עדיין מגביל את בחירות התזונה שלך.

Busters סוכר
המשטר בתכנית זו של 14 יום, אסור בתכלית האיסור על כל הסוכרים והמזון העשיר במוצרי מזון כגון תפוחי אדמה, גזר ולחם לבן. יש לך כמה דגנים עשירים בסיבים תזונתיים, אבל בעיקר אוכלים חלבונים, שומנים, ירקות ופירות מסוימים. הרופאים שהמציאו דיאטה זו מגנים את הרעיון לספור קלוריות גם כן.


מה שהם צדקו - ולא בסדר דיאטה זו מקבלת קודוס על היותה קלה למעקב וממליצה לאכול דגנים מלאים עשירים בסיבים. אבל זה רחוק כשזה מציע שקלוריות לא משנה.

האזור
המשטר דיאטה באיזור הנדיב של הוליווד מציעה לך לאכול 40 אחוז פחמימות, 30 אחוז חלבון ו -30 אחוז שומן בכל ארוחה. אילו פחמימות, שומנים וחלבונים? זה תלוי באיזה "חסימה" אתה נכנס (אתה צריך לבדוק את זה בתרשים). הכללים המסובכים של האזור מתאימים במיוחד לאלה שיכולים להרשות לעצמם להכין ולהעביר את כל הארוחות שלהם (במחיר של 35 עד 45 דולר לארוחה, שירות יקר זה זמין בטורונטו, כמו גם בבוורלי הילס).

מה שהם צדקו - ולא בסדר בעוד שהאזור נדרש לתכנון רב לעקוב אחריו, "אנשים אוהבים את זה כי זה מאוד מרשם. זה אומר לך מה לעשות ולוקח את קבלת ההחלטות ההיא, "אומר גלנוויל. מומחים אחרים מציינים כי זה גם תזונה מאוזנת למדי, אך הם עדיין מציעים שאכילה נמוכה בפחמימות היא הדרך ללכת, ולא להימנע לחלוטין מפחמימות.

האם אוהבים רעים נוטים לרמות יותר מאשר טובים?

האם אוהבים רעים נוטים לרמות יותר מאשר טובים?

# Project97: הדרך הארוכה והמייסרת לצדק

# Project97: הדרך הארוכה והמייסרת לצדק

איך לסלוח (גם אם אינך יכול לשכוח)

איך לסלוח (גם אם אינך יכול לשכוח)