Stylegent
625-02931465dמאסטרפיל

מרגיש עצוב? אל תבכה על זה - הפעילות עשויה רק ​​לגרום לך להרגיש גרוע יותר. במקום זאת, קחו את הדרך הפאסיבית להתגברות על יום מחוספס (או שבוע או חודש): השינה טובה.

מחקר חדש (דרך The Telegraph) של חוקרים בארה"ב מדגיש את כוחות הריפוי של זמן השק. על פי המחקר, לישון במיוחד שלב המנוחה בו אנו חולמים, אינו רק מחזיר אותנו פיזית, הוא משמש גם כמלווה רגשית, ועוזר לנו לעבד מתח ולחץ עם מינימום מאמץ רגשי.

עבודת המחקר של פסיכולוגים מאוניברסיטת ברקלי באוניברסיטת קליפורניה, מבוססת על מחקרים קודמים שקשרו בין שלב התרדמות הספציפי המכונה שינה REM לבין השפעות רגשיות ספציפיות. לדוגמא, מחקרים רבים מצאו כי חוסר בשינה REM קשור בהפרעות נפשיות כמו חרדה ודיכאון וכן ליקויים קוגניטיביים קלים כמו זיכרון לקוי, חוסר יכולת להתרכז ועצבנות.


אולם חוקרי ה- UCB רצו לדעת מה קרה כששינה של REM, המייצגת כ 20 עד 25 אחוז מנוחת הערב והיא התקופה בה רובנו חווים חלומות, מתרחשת כמתכוון לטבע. נתוני MRI ממבחר מתנדבים שנחו היטב חשפו כי שלב זה עושה די הרבה. בעיקרו של דבר, בזמן שאנחנו חולמים שהמוח שלנו מגלגל את שרווליו ומנקה את הבית הרגשי, מכבה את תגובת הלחץ ומדליק אזור במוח המעבד חוויה רגשית באופן רציונלי.

החוקרת המובילה אלס ואן דר הלם אמרה: "במהלך שינה של REM, הזיכרונות מופעלים מחדש, מכניסים פרספקטיבה ומחוברים ומשולבים, אך במצב בו מדכאים נוירוכימיקלי לחץ מועילים."

אז במקום להתעורר משתולל או לחוץ למחרת, אנחנו מתעוררים מרגישים קצת יותר שקטים, קצת יותר כאילו שאנחנו מתגברים על מה שהרגיז אותנו.

מתיו ווקר, אחד מחברי העיתון, תיאר את שלב השינה החלומי כ"צורה של טיפול בן לילה, מזור מרגיע שמסיר את הקצוות החדים מההתנסויות הרגשיות של היום הקודם. "

אלניס מוריסט כולם בוגרים

אלניס מוריסט כולם בוגרים

התייחסות לעסק שלך: כוחה של הקבוצה

התייחסות לעסק שלך: כוחה של הקבוצה

פלירטוטים: אתה עושה את זה נכון?

פלירטוטים: אתה עושה את זה נכון?