Stylegent
602-03588330dמאסטרפיל

שנה חדשה מביאה עמה תקווה מחודשת והתלהבות רבה יותר לבצע שינויים חיוביים בחיינו. אז קח שאיפה גדולה של ריח המשנה המשכר הזה וגבש תוכנית להכנת כל האנרגיה הטובה הזו לעבודה.

להלן חמישה טיפים למיצוי 2012.

1. קח את הביטוי 'הלאה והמעלה' ללב 


גמרתם מעקף בדרך הקריירה שלכם או על המצב העגום של חיי האהבה שלכם? הצטרף למועדון, אחות. מסיבת הרחמים מסתיימת ב -31 בדצמבר בחצות, מכיוון שגידול בעבר הוא בזבוז של ההווה. הדרך היחידה לצאת משפל רגשי היא להתחיל להתנדנד, אומר ד"ר ג'ון איזו צעד נוסף: כיצד לקיחת האחריות משנה את הכל. העצה שלו לשנה החדשה: "בחר לא להיות קורבן וסרב להתמקד בכל הסיבות שבגללן אינך יכול להשתנות."

2. עשה משהו - כל דבר 

אם אתה רוצה להפוך את שנת 2012 לבלתי נשכח - ובצורה טובה - "עשה משהו - עשה כל דבר שמשפר כל מצב בחיים שלך, במקום העבודה שלך או בעולם. אל תשחק את משחק האשמה והתלונן, "אומר איצו. "תתחיל בקטן. בחיים האישיים שלך, זיהוי פעולה אחת שאם תיקח אותה בכל יום במשך שלושים הימים הבאים, היא תתחיל להניע אותך לעבר מה שאתה רוצה. "לדוגמה, אם אתה רוצה להיות אדם טוב יותר לאחרים, תחליט שאתה הולך "להתערב ולדבר אם אתה רואה מישהו שמציק לו."


3. הפוך שינה עדיפות

עסוקים, עסוקים, עסוקים, כולנו עסוקים עד כדי כך שרבים מאיתנו חוטי מדי או עייפים מכדי לישון כשהגיע הזמן להכות את השק. זה צריך להשתנות. שפר את בריאותך הגופנית והנפשית על ידי הפיכת השינה לעדיפות. זה אף פעם לא נכון יותר מאשר כשאתה עובר תקופה קשה. מחקר אחד שנערך לאחרונה מצא כי לשינה העמוקה המאפיינת את מצב החלום יש את הכוח לרפא מצוקה רגשית. טיפים לשינה טובה: אכלו ארוחה קלה יותר בלילה, הימנעו מאימון אינטנסיבי לפני השינה ואל תעבירו טקסט או צפו בטלוויזיה לפחות שעה לפני שתפרשו. תן לגוף ולנפש שלך הזדמנות להירגע לפני שתכה בחציר.

4. תרגול נשימה


זה אולי נשמע כמו העצה הטובה ביותר ששמעתם כל השנה, אבל אתם עשויים להיות מופתעים איך כמה דקות של נשימה מודעת יכולות להשפיע לטובה על מצב הנפש שלכם, במיוחד כשאתם לחוצים או חרדים. הדרך הקלה ביותר להירגע אחרי יום קשה בעבודה או חילופי דברים כואבים עם אדם אהוב - או אפילו מפגש מגעיל עם אידיוט בתחבורה ציבורית - היא לשבת בשקט או לשכב על הגב ולשים לב לנשימה. יומן יומן מציע קומץ תרגילי נשימה פשוטים המיועדים להרפות את הגוף והנפש. ראה אותם כאן.

5. היו שמחים יותר: בערבות על סוכר, שומנים רעים ומזון מעובד

השמטת הקאפקייקס האדום הזה מסיבוב הפינוק השבועי כדי להרגיש נשמע מאושר יותר כאינטואיטיבי, אבל אולי זה סימן שזה רעיון טוב. ספר דיאטה חדש (דרך הדיילי מייל) קרא דיאטת האושר טוען שזה עודף הסוכר, השומן הרע והחומרים המשמרים באוכל מעובד שהופכים אותנו לאומללים וגם לשמנים. לדברי החוקרים, המפתח לבריאות הנפש טמון באכילת תזונה עשירה בוויטמינים ומינרלים המשפרים את מצב הרוח, כמו מגנזיום וויטמין B12 בנוסף ל"שומנים טובים "כמו שמן זית ודגנים מלאים.

אלניס מוריסט כולם בוגרים

אלניס מוריסט כולם בוגרים

התייחסות לעסק שלך: כוחה של הקבוצה

התייחסות לעסק שלך: כוחה של הקבוצה

פלירטוטים: אתה עושה את זה נכון?

פלירטוטים: אתה עושה את זה נכון?