Stylegent
תצלום, תמונות גטי.

הקיץ הוא אחד התקופות האהובות עליי בשנה! אבל זו גם העונה שהכי מעסיקה אותי, כי חשיפה לשמש עלולה לגרום הרס בעורך - ובבריאותך. אולי אינכם מבינים זאת, אך אותם ימים ראשונים חמים ובהירים הם אכזריים במיוחד. הקרניים העזות מפתיעות אותנו לעתים קרובות, אנו שוכחים להניח קרם הגנה מפני השמש, ועכשיו יש לך את זה - כוויות שמש מגעילות. זו הסיבה שאני חולק איתך עכשיו את הטיפים המובילים לחיסכון בעור. אז במקום לשבת בתוך הנקה כוויות שמש כואבות תוכלו לצאת החוצה וליהנות!

1. הפעל את קרם הלחות שלך
אם אתה כמו רוב האנשים, סביר להניח שאתה משתמש באותו קרם לחות בין אם יורד שלג או מחניק בחוץ. אל תיפלו למלכודת הזו! בחרו בקרם לחות קל יותר - באופן אידיאלי כזה המכיל SPF - במהלך הקיץ כדי למנוע התפרצות ולהשאיר את עורכם מרגיש פחות שומני. עבור אלו הסובלים מאקזמה, הדבר חשוב במיוחד מאחר ואתם עשויים להיות מועדים להתלקחויות הנגרמות על ידי חום.

2. בצע בחירות בקרם הגנה חכם
גם אם קרם הלחות שלך מכיל מקדם הגנה מקומי, עקוב אחריו בעזרת SPF 30 ללא ספקטרום רחב למניעת נקבוביות סתומות ולהבטיח את ההגנה הטובה ביותר. ואל תשכח שלא כל מסנני קרינה נוצרים שווים. הבלוק החביב עלי הוא תחמוצת אבץ; השני הטוב ביותר הוא דו תחמוצת טיטניום. למה? כי אף אחד מהם לא נקלט בגוף.


3. אכלו יותר פירות וירקות אדומים, צהובים וכתומים
ליקופן הוא נוגד חמצון המצוי במזונות אלה בצבע בהיר, והוא משמש כקרם הגנה טבעי לעורכם. מחקרים מראים כי אכילת מזון עשיר בליקופן, כמו עגבניות, יכולה למעשה לעזור בהגנה מפני כוויות שמש. בטא קרוטן הוא זה שמעניק למאכלים כתומים את צבעם, והוכח כמסייע בהגנה על תאים מפני נזקי שמש. אז בנוסף ללבוש קרם הגנה, הקפידו לכלול את מאכלי הקיץ הטעימים האלה במנגל בחצר האחורית הבאה שלכם. כאשר אתם צורכים יותר נוגדי חמצון, גופכם מוכן טוב יותר להילחם בנזק התאים החמצוני שעלול להוביל למחלות.

4. ליהנות מהשמש במנות קטנות
למרבה המזל, השמש לא רע. ובעוד חלק מהמומחים לא מסכימים על כך, אני מאמין שכמה דקות בחוץ ללא קרם הגנה הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר באופן טבעי את רמות הוויטמין D ואת מצב הרוח שלך. פשוט אל תעבור לים! חשוב 15 דקות (צמרות) בבוקר או בשעות אחר הצהריים המאוחרות. ותמיד ללבוש קרם הגנה באמצע היום, כשהשמש הכי חזקה.

לחץ לקבלת ייעוץ בריאותי נוסף מאת ד"ר עוז.

ד"ר עוז הוא מומחה לב ידוע, גורו הבריאות החביב על צפון אמריקה, והמנחה שזכה בפרס אמי במשך חמש הפעמים ביום. מופע ד"ר עוז, שמשודרת ימי חול בשעה 14:00. ET ו- 3 p.m. CT על CTV ואפליקציית CTV GO (בדוק רשימות מקומיות).

ששת הטיפים הטובים ביותר של Deepak Chopra לבניית מוח טוב יותר

ששת הטיפים הטובים ביותר של Deepak Chopra לבניית מוח טוב יותר

כיצד להפחית את הסיכון שלך למחלות מוח

כיצד להפחית את הסיכון שלך למחלות מוח

מבצעים מטורפים של היום: השג 32% בהנחה של מכשיר העגול בפסים ועוד

מבצעים מטורפים של היום: השג 32% בהנחה של מכשיר העגול בפסים ועוד