Stylegent

אנני קאפ, מחברת הספר זו הבחירה שלך: חשוף את הזוהר שלך באמצעות תהליך הקרח, מסביר כיצד נשים הן לרוב המבקרות הגדולות שלהן.

ש: איך נראית דיבור עצמי שלילי?

ת: שיחה עצמית שלילית יכולה להראות תמימה ולא מזיקה או ממש מגעילה או מרושעת. אתה יכול להגיד "אני ישבן שמן", "אתה משוגע" או "אני חסר ערך." אולי אתה מגביל את עצמך עם גיבויים של "אני כל כך טיפש!", "זה חסר טעם. מה השימוש בזה. "," אני זבל מכל דבר "או" אני לא מאמין שהוא אוהב אותי עם המראה שלי. "או לומר אמירות גנאי להחריד כמו" אני ש ** - ראש "או" Sl * t "או בחרדה" עדיף לא להתלונן, הם עשויים לעזוב אותי או להתרגז ". מגוון הג'אבות והקלעים הנפשיים שאתה מוסר על עצמך הם אינסופיים, והם הפכו להיות שגרתיים ומקובלים, אפילו צפויים על ידך. למתקפות אישיות אלה יש דבר אחד במשותף: הם מגבילים את ההזדמנויות העתידיות, הביטחון, היחסים והבריאות שלך. דיבור עצמי פוגעני אישי לרוב יתרכז סביב לא להיות מספיק טוב (מספיק חכם, מספיק מושך או מסוגל), לא להיות חביב או שווה לאהוב ולא להיות בטוח.


ש. מאיפה זה בא?

ת: כמו חלק מההתנהגות שלך, גם דיבורים עצמיים שליליים פחתים עצמיים או פוגעים-למטה-ימניים נלמדים ומגיעים מהתניות. אתה נכנס לעולם הזה עם בד נפשי כמעט ברור. ואז אתה צובר מידע שמתאים את אמונותיך ומגביל את האפשרויות שלך. מה שאתה שומע, מרגיש או תופס משאיר את זה בסימן לך - זה כולל אם אתה מרגיש או בטוח, מטופל, אהוב, מוערך, מכיר ומקובל. מקרים מזעזעים, מביכים, מפחדים ואחרים רגשיים חזקים וחוזרים על עצמם ממלאים תפקיד בעל השפעה יוצאת דופן בהתפתחות של דיבור עצמי שלילי.

ש: האם נשים פגיעות יותר בשליליות מופנמת מסוג זה מאשר גברים?


ת: החברה מפעילה לחצים עזים על כל אחד מהמגדרים, אך נשים סובלות מציפיות בלתי נתפסות לגבי הופעה והתנהגות לא מעוצמת. ענף האופנה לימד אותך לא להיות מרוצה מהמראה האמיתי שלך ומצורת הגוף הטבעית והבריאה שלך. האמונה שאתה מניח להיראות כמו וופה או תועה, להחזיק עור, מותן וגודל חזה של ילד בן עשר, עם פנים חסרות אופי ולא גרם שומן היא פשוט מגוחכת. אתה אמור להביא את הדיאטות הבוטוקס והרעב ביתר שאת ככל שמתבגרים, בעוד גברים יכולים להתפתח בשמחה, בחינניות לתוך פרצופיהם החרומים העמוקים ועדיין להיחשב נבדלים בצורה גסה ונאה. אם גברים מקבלים בטן בירה קטנה או קצת רכים, אתה חושב שהם מקסימים ומגובבים כמו דובי. אם נשים מקבלות חבטה או צלוליטיס בגלל הורמונים, אתה "חזיר" ו"שחרר לעצמך "! יש אי שוויון חברתי אדיר בציפיות של המגדרים. לא מדובר רק במראה אלא גם בתצוגה של ביטחון וכוח. זכור כי [אמונות] אלה נלמדות, מה שאומר שהם יכולים להיות בלתי-מלומדים ולהיפוך.

ש. כיצד דיבור עצמי שלילי משפיע על תחושת האושר של האישה?

ת: בשלוש מילים קטנות, דיבורים עצמיים שליליים 'דופקים אותך'! זה מגביל את מי שאתה ומי אתה יכול להיות. זה בעצם מצמצם את היופי שלך מכיוון שהורמוני לחץ חוסמים את שחרורו של DHEA, הכימיקלים הטבעיים של אנטי-אייג'ינג של הגוף וזה 'מגביל' את הפוטנציאל האמיתי שלך. בקיצור, יש לו את היכולת לבזבז את חייך ולהגביל את החוויה שלך להיות עגומה וחסרת מקום במקום מבריק.

ש: מה העצות / הטיפים שלך לכל אישה שרוצה להפסיק להיות כל כך ביקורתית כלפי עצמה?

ת: העצה מספר אחת שאני יכול להציע להפסקת ביקורת עצמית היא להיות מודע למה שאתה אומר וחושב. מודעות היא תמיד הצעד הראשון לשינוי כלשהו. ואז החליט שאתה הולך לתקן את השליליות שלך, להחליף אותה באמירות חיוביות, מנוגדות, ובכך לקחת אחריות על איך שאתה מרגיש. אני קורא לזה 'היגיינה נפשית טובה'. אתה יכול להתחיל את זה היום. אם אתה שומע את עצמך אומר "אני חסר ערך" אומר מיד "לא, אני בסדר" או "יש לי ערך." אם אתה שומע "אתה מכוער" בראשך, אני רוצה שתשנה את זה ל"אני אני בסדר בדיוק כמו שאני. "אם אתה מרגיש לא בנוח, אמור לעצמך" אני בטוח, אני בטוח, זה בסדר, אני בטוח. "זו עבודה התנהגותית קוגניטיבית פשוטה אבל בעוצמה רבה יותר אני הייתי רוצה שתזהה מאיפה הגיעה הדיבור העצמי, ההתנהגות והאמונות השליליות שלך.

הניסיון 'להתעדכן' בשינה פוגע ביצירתיות שלך, אומר המחקר

הניסיון 'להתעדכן' בשינה פוגע ביצירתיות שלך, אומר המחקר

שאריות עגבניות משומרות

שאריות עגבניות משומרות

כיצד ישפיע התקציב על משפחות

כיצד ישפיע התקציב על משפחות