Stylegent
מאסטרפיל

מחקר שנערך לאחרונה בוחן כיצד יש סיכוי גבוה יותר לסוגי אישיות מסוימים לעלות במשקל או לדיאטות ביוגו מאשר לאחרים. זה לא אמור להפתיע אף אחד.

החלק שהכי מעניין אותי הוא ההצהרה הזו: "אימפולסיביות הייתה החזוי החזק ביותר למי שיהיה בעודף משקל, מצאו החוקרים. משתתפי המחקר שרשמו את עשרת האחוזים המובילים באימפולסיביות שקלו בממוצע 22 ק"ג נוספים ... "עבדתי על כתיבת ספר עם מומחית ההשמנה, ד"ר מרגרט יופרה-ליץ '. האתר שלה, באופן מעניין, הוא אכילה אימפולסיבית.

מרגרט היא בעלת תואר שלישי בפסיכולוגיה ועובדת כעמיתת מחקר ביוזמת פתרונות ההשמנה בוושינגטון הבירה. קיימנו מספר דיונים בנושא זה בחודשים האחרונים, ותכונה מעניינת בקרב אנשים אימפולסיביים יותר היא הורדת רמות המחויבות והאיפוק. לעתים קרובות הם אוכלים בלי לחשוב עליהם, וממשיכים לאכול ללא התחשבות בכמות הקלוריות שהם צורכים. הם פועלים לפי "דחף" ולא מתוך מחשבה.


אז האם יש אימונים שתוכלו לעשות כדי להיות פחות אימפולסיביים? ובכן, אני לא בטוח. אנחנו מדברים על האישיות שלך כאן. עם זאת, נראה כי פעילות גופנית טובה לאנשים עם בעיות אימפולסיביות והשפעה חיובית על "התנהגות בליעה", כלומר זה יכול להוביל לאכילה טובה יותר. זה יכול לגרום לך לחשוב על זה יותר כדי לעמוד בדרישות האנרגיה שלך ולא למקור הנאה חסר חשיבה. פשוט אל תיפול למנטליות התגמולה שבה 300 קלוריות שנשרפות בשיעור כושר משווה לאכילת פאי פקאן בשווי 500 בגלל "מגיע לי."

זכרו שתזונה דורשת מוטיבציה 24/7, אך פעילות גופנית דורשת מוטיבציה רק ​​בשעות שביליתם בפועל. אם אתה מתקשה בצד האכילה, נסה לעבוד יותר על שילוב התעמלות ולראות מה הוא יכול לעשות כדי לשפר את היכולת שלך להתמודד עם אוכל.

בקרו בג'יימס בגוף לאישה

הניסיון 'להתעדכן' בשינה פוגע ביצירתיות שלך, אומר המחקר

הניסיון 'להתעדכן' בשינה פוגע ביצירתיות שלך, אומר המחקר

שאריות עגבניות משומרות

שאריות עגבניות משומרות

כיצד ישפיע התקציב על משפחות

כיצד ישפיע התקציב על משפחות