Stylegent
עוקבי כושר של דהמחשה, קאסי ווילסון.

ש: אני אוהב את הרעיון של שימוש במעקבי כושר, אבל לפעמים זה מרגיש כאילו החיים הופכים לכמויות יתר. האם הם שווים את זה?

יש כמה מחקרים טובים שמראים שמעקב עוזר לאנשים להגיע ליעדים שלהם, במיוחד כאשר הם מנסים לבצע שינויים באורח החיים שלהם. לדוגמה, מד צעדים אכן עוזרים לאנשים להיות פעילים יותר. ורשום כל מה שאוכלים גורם לכך שסביר יותר שלא תזלזלו יותר מדי.

יש מטופלים שאני רואה משתמשים באפליקציות כדי להניע אותם להתחיל ולשמור על שינויים בריאים. אחרים משתמשים בטכנולוגיה בדרכים יצירתיות - כמו למשל לשלוח תמונות לתמונות של כל מה שהם מתכננים לאכול לחבר לפני החפירה, כדי להפסיק לנשנש חסר חשיבה ולהחזיק באחריות לבחירות בריאות יותר.


אך ההנאה היא גם גורם חשוב לוודא כי שינויים אלה קיימים לאורך זמן. אם אתה מגלה שמעקב אחר צעדים או ספירת קלוריות הוא מעיק או דה-הומניזציה ולא ממריץ אנרגיה, אסור לך לעשות זאת. אם יש לך יתרון אובססיבי לאישיותך, קיימת גם האפשרות שמעקב יכול להזיק יותר מתועלת.


קשורים: החיסרון של אפליקציות לספירת קלוריות ומעקב אחר בריאות


אולם, דבר אחד הוא שימושי ביותר למעקב: איך הג'ינס שלך מתאים. לכולנו זוג הג'ינס ההוא שמרגיש נהדר כשבעצם אנחנו מסתדרים בסדר בחיים. זה יכול להיות מצחיק לחשוב על זה כעל הברומטר, אבל באמת שזה מידה טובה כמו כל. זה קשור להיקף הבטן שלך, שהוא מדד מוחלט הנוגע לסיכון של אנשים לתמותה ממחלות עורקים כליליים. ויש קשר ברור להערכה העצמית.


להלן דוגמא לנישואים מאושרים של אסטרטגיות היי-טק וטכנולוגיות: כאשר הג'ינס האלה מרגישים קצת צמודים מדי, מעקב אחר כמה אימונים שאתה מקבל במשך כמה שבועות יכול להיות כלי שימושי להחזרת האיזון.

השאלה כיצד לבצע שינויים באורח החיים בר-קיימא היא שאלה קשה, לכן אני מצפה ליום בו המעקב מתפתח רק להיות משחק מספרים. התחייבתי פעם אחת לעלות במדרגות בלבד (המשרד שלי בבית החולים נמצא בקומה השישית), ונשארתי כחמישה שבועות. יום אחד הייתי עייף, אז עליתי במעלית ואז פשוט המשכתי לקחת אותה. האם יתכן שהייתי עושה יותר טוב אם המכשיר האישי שלי היה קורא לי עליו? יתכן.

אולי יום אחד השעון שלי יגיד, "אני שם לב שלקחת את המעלית בשלושת הימים האחרונים. האם אתה יכול לשקול את המדרגות היום? ". זה היה מסר טוב - כזה שעלול לגרום לי להחליק לחדר המדרגות ולהתחיל לטפס.

דוקטור. דניאלה מרטין, בעלת טור בסטיילנטד"ר דניאלה מרטין היא רופאת משפחה וסגנית נשיא, פתרונות לענייני רפואה ומערכת בריאות, בבית החולים לנשים קולג 'בטורונטו.

עוד מד"ר דניאלה מרטין:

זיכרון גרוע? יתכן שיש לך בעיה בקידוד.
האם כדורי שינה בטוחים?
בגיל 40 אני מהרהר בבריאות האישה בכל גיל

הניסיון 'להתעדכן' בשינה פוגע ביצירתיות שלך, אומר המחקר

הניסיון 'להתעדכן' בשינה פוגע ביצירתיות שלך, אומר המחקר

שאריות עגבניות משומרות

שאריות עגבניות משומרות

כיצד ישפיע התקציב על משפחות

כיצד ישפיע התקציב על משפחות