Stylegent
אפריל: צ'ק אין בכושר מליסה מראה לנו את שגרת האימון שלה, שעוצבה על ידי המאמן האישי סטייסי אירווין מאת ג'קלין נונס; צילומים מאת שאנון רוס העבודה של מליסה שני פעמים בשבוע:

חימום: מכונה אליפטית או הליכון במהירות נמוכה למשך 15 דקות.

סיבולת לב ריאה: רץ שתי דקות על ההליכון מהר ככל האפשר. (חוזר על עצמו שלוש פעמים באימון.)

אימון כח: שלושה מעגלים (20 דקות לאימון), כולל:
• שכיבות סמיכה: 20 עד 25 חזרות
• קרש למשך 30 שניות, פעמיים.
• כפיפות בטן עם כדור אימונים: 30 עד 40 חזרות


תירגע: מתחים ומסיימים עם 10 דקות על המכונה האליפטית במהירות נמוכה.

תמצית: Ta kwon לעשות שיעור (שעה), פעמיים בשבוע.

אומרים שסטבק: "הגוף של מליסה לא אחיד, מבחינת חוזק. ביצוע סקוואט עם רגל אחת עובד בשני צידי גופה באופן שווה ועשה את ההבדל הגדול עבורה. "

חזור לדף הבית של מהפך החיים "

צוות המומחים שלנו:
מרי במפורד, דיאטנית רשומה במרפאת אדלייד בטורונטו. מרגריט דרוסט, מטפלת בטורונטו. סטייסי אירווין, כירופרקט, מאמן אישי ומייסד משותף של Totum Science Science בטורונטו. מישל פאיאנו, סטייליסטית בקבוצת האמנים מוגבלת בטורונטו.

באיזה גיל כדאי להתחיל ליטול ויטמינים

באיזה גיל כדאי להתחיל ליטול ויטמינים

10 דברים ששודדים אותך משנתך

10 דברים ששודדים אותך משנתך

כיצד לטפל בשיניים בכל גיל

כיצד לטפל בשיניים בכל גיל