Stylegent
אפריל: צ'ק אין בכושר קתלין מראה לנו את שגרת האימון שלה, שעוצבה על ידי המאמן האישי סטייסי אירווין מאת ג'קלין נונס; תצלומים מאת שאנון רוס KATHLEEN's Workout

יום יומי: מכונה אליפטית למשך 20 דקות בבוקר, לפני שמתכוננת לעבודה.

שלוש פעמים בשבוע:

חימום: מכונה אליפטית או הליכון במהירות נמוכה במשך 10 דקות.

סיבולת לב ריאה: לרוץ קילומטר על ההליכון מהר ככל האפשר. (חוזר על עצמו שלוש פעמים באימון.)


אימון כח: שני מעגלים (40 דקות לאימון), כולל:
• שכיבות סמיכה: 20 עד 25 חזרות
• הרמת רגל ישרה, קדימה והצידה: 35 חזרות לכל רגל. (בעמידה, הרם רגל 90 מעלות מהגוף. התחתון.)
• קרש דקה אחת.

תירגע: מתחים ומסיימים עם 10 דקות על המכונה האליפטית או ההליכון במהירות נמוכה.

אומרים שסטבק: "כשקטלין התחילה, היא לא יכלה להתאזן על רגל אחת בעיניים עצומות. מאזנתה השתפרה משמעותית מאז שהתחילה לעשות סקוואטים על הכדור של בוסו. החודש היא תוסיף משקולות של 10 פאונד בידיה כדי להפוך את התרגיל לקשוח יותר. "

חזור לדף הבית של מהפך של חיים >>

צוות המומחים שלנו:
מרי במפורד, דיאטנית רשומה במרפאת אדלייד בטורונטו. מרגריט דרוסט, מטפלת בטורונטו. סטייסי אירווין, כירופרקט, מאמן אישי ומייסד משותף של Totum Science Science בטורונטו. מישל פאיאנו, סטייליסטית בקבוצת האמנים מוגבלת בטורונטו.

הניסיון 'להתעדכן' בשינה פוגע ביצירתיות שלך, אומר המחקר

הניסיון 'להתעדכן' בשינה פוגע ביצירתיות שלך, אומר המחקר

שאריות עגבניות משומרות

שאריות עגבניות משומרות

כיצד ישפיע התקציב על משפחות

כיצד ישפיע התקציב על משפחות