Stylegent
מותק להרגעת כאב גרוןתמונה, Istockphoto.

הדרך לבריאות נחסמת לעיתים מכוונות טובות. הסיבה לכך היא שלמרות שבעט בהרגל רע יכול להיות מרתיע, להרים טוב יותר יכול להראות עוד יותר. אם אנחנו רוצים להתעמל יותר, למשל, אנו מדמיינים את עצמנו רצים 15K בכל בוקר, שטופים מכף רגל לכף הרגל באופנה קדימה, עם זיעה. לחלופין, הרצון הפשוט לאכול יותר ירקות מצביע על נפשית גן ברסיקה אורגני למרפסת. וכשאיננו יכולים לממש את התקוות הגדולות הללו, אנו מוותרים לגמרי. אז תפילו את האתה המדומה ההיא, גבירותיי. ההרגל הבא הבריא שלך צריך לקחת 30 שניות בלבד. לדוגמה, אם יש לך:

30 שניות שים דבש בקפה שלך. מחקר מאוניברסיטת קליפורניה, דיוויס, הגיע למסקנה כי ארבע כפות של דבש כוסמת מקפיצות מדי יום את רמות הדם הנלחמות בנוגדי חמצון. לחלופין, לקבלת פינוק מתוק שחלף עם כל המשפחה, מקציפים את עוגת הדבש משמש. יאם!

שתי דקות אכל קערת דגנים מלאים עם חלב דל שומן. דגנים מלאים וחלב מספקים מגנזיום, שחוקרי בוסטון קישרו לשיעורים נמוכים יותר של סוכרת מסוג 2. בניתוח שלהם על 219 נשים, לאנשים עם צריכת מגנזיום גבוהה יותר היו גם רמות נמוכות יותר של אינסולין בדם, מה שמעיד על ירידה בסיכון לסוכרת.

חמש דקות תעלה במדרגות. טיפוס במדרגות באופן קבוע בונה צפיפות עצם וכושר - בנוסף, רק שתי טיסות ביום יכולות לעזור לך להזיל עד 6 פאונד בשנה.

10 דקות נקה את הארנק שלך. תיק כבד יכול להתאמץ על שרירי הכתפיים, הגב והצוואר, ולהוביל לקשיחות וכאבי ראש בשרירים. לקבלת רעיונות קלים יותר לשיפור בריאותכם, עיינו ב 29 תיקוני בריאות מהירים.

באיזה גיל כדאי להתחיל ליטול ויטמינים

באיזה גיל כדאי להתחיל ליטול ויטמינים

10 דברים ששודדים אותך משנתך

10 דברים ששודדים אותך משנתך

כיצד לטפל בשיניים בכל גיל

כיצד לטפל בשיניים בכל גיל