Stylegent
אם המחשבה להחליף בידור הלילה ותיק הפופקורן שלך לטיול וקצת ברוקולי אתה מסתתר מאחורי הספה, אנו מבינים. אבל מה אם נאמר שחיים טובים יותר יכולים לקרות בצעדים קטנים, אפילו תוך 24 שעות? זה נכון: התגנבות לכמה אפשרויות בחירות בריאות יכולות לעזור לך להרגיש, להיראות ולישון טוב יותר. מלא את קרסות הלחם שלך ותעמיס בנוגדי חמצון המסייעים במאבק במחלות כרוניות כמו סרטן ומחלות לב. או קח 20 דקות כדי לדווש הביתה מהעבודה ולהמס את הקלוריות בשווי של Eskimo Pie תוך חיזוק הרגליים. בדוק את השעה עכשיו, דלג לטיפ המתאים בעמודים הבאים והתחל את 24 הזמנים הבהירים ביותר והשיחים ביותר שלך עדיין.

7:15 תתן לארוחת הבוקר קצת זעזוע
מתלבטת עם מה לעלות עם קערת פתיתי הסובין? מפזרים על חצי כוס תותים אורגניים. הם מתהדרים ב -19 אחוזים יותר בנוגדי חמצון הלוחמים בסרטן מאשר אחיהם הלא אורגניים, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Journal of Agricultural and Food Chemistry. מכיוון שגרגרי יער אורגניים מגדלים נטולי קוטלי עשבים וחומרי הדברה, הם מייצרים נוגדי חמצון נוספים שיעזרו להם להילחם במזיקים באופן טבעי. עבור אורגנים ידידותיים לארנק, צפה בשווקי החקלאים ובדוכני התוצרת המקומית ולא בחנויות מזון בריאות אופנתי, מציע דיאנה סטיל, דיאטנית מבוססת ונקובר. חנויות מכולת מסוימות מוכרות גם פירות יער אורגניים קפואים.

8:30 לפנות בוקר
שמעת על לרדת מהאוטובוס תחנה אחת מוקדם להתגנב בהליכה מהירה של 10 דקות. אבל אם אתם כמו הרבה אנשים, אתם עשויים לזלזל באימון כה קצר. סקר שערכה המועצה האמריקאית לכושר ותזונה (ACFN) מצא כי 35 אחוז מהמבוגרים חשבו שהם יצטרכו ללכת במהירות במשך 30 דקות כדי לשרוף 50 קלוריות נוספות ביום - הכמות שנשרפה למעשה באותה עוצמה של 10 דקות ללכת. לאנשים רבים אין את הזמן או התקציב ללכת לחדר כושר להתאמן בכל יום, אומרת סוזן קלברט-פין, יו"ר ה- ACFN. הליכה או אופניים הם פעילות כושר קלה יותר לתחזוקה לאורך כל החיים. אז קחו מסלול הררי או צעדו מהר כאילו איחרתם לעבודה. המאמץ הנוסף יגרום לצעדים שלכם לספור באמת.


 
באיזה גיל כדאי להתחיל ליטול ויטמינים

באיזה גיל כדאי להתחיל ליטול ויטמינים

10 דברים ששודדים אותך משנתך

10 דברים ששודדים אותך משנתך

כיצד לטפל בשיניים בכל גיל

כיצד לטפל בשיניים בכל גיל