Stylegent
אז תרצה להשיל כמה קילוגרמים אבל המילה דיאטה גורמת לך לרעוד - אנחנו שומעים אותך. אבל עם כמה לטיפות פה וכמה מתלים שם, אתה יכול קיצץ 500 קלוריות ביום מבלי להקריב קרבנות ענק - ו להפסיד עד לירה אחת בשבוע. זה נכון: חסכון קלוריות קטן מסתכם בירידה במשקל גדולה לאורך זמן. ערבבו והתאימו את 20 הטריקים הללו וצפו בקילוגרמים נעלמים!

ארוחת בוקר · חסוך 50 קלוריות במקום להשליך כוס מיץ תפוזים עם ארוחת הבוקר שלך, אכול תפוז אמיתי, אומרת דיאטנית רשומה בוונקובר, רמונה ג'וזפסון. בונוס: יותר סיבים. · חסוך 75 קלוריות תושב אדמונטון, קרי גינטר, שאיבד 90 ק"ג על שומרי המשקל על ידי הפחתת קלוריות קטנות, אוהב את טופי הורטונס, קפוצ'ינו אנגלי כשהיא מתייחסת לעצמה היא מבקשת מהשרת שלה למלא חצי כוס שלה בקפה רגיל לפני שהיא מוסיפה את המשקה עמוס הסוכר, ומפחיתה את הקלוריות בחצי. · חסוך 100 קלוריות חותכים את השומן, שמרו על הבשר: במקום חמש רצועות בייקון, בחרו בשני פרוסות בייקון רזה יותר גריל. · חסוך 125 קלוריות מכיוון שחלמונים מכילים שומן ועשירים בכולסטרול, מקציפים חביתה ארוחת בוקר עם ביצה אחת שלמה ושתי חלבוני ביצה עשירים בחלבון. בונוס: דיאטנית רשומה לינדה ברטון מפטרסבורג, אונט., אומרת שאכילת ביצים גורמת לך להרגיש מלא יותר. · חסוך 200 קלוריות החליפו יוגורט עם גרנולה לדגני בוקר עם לפחות ארבעה גרם סיבים וכמות קטנה מהדגנים המתוקים האהובים עליכם. "שום דבר לא מרביץ חיטה מגורדת עם לולאות פרוט מפוזרות עליהן", אומרת מרי מלדרום מווטרלו, אונט. שאיבדה 65 קילו.


ארוחת צהריים · חסוך 50 קלוריות השתמש במיונז מופחת קלוריות במקום במיאו מלא שומן בכריך (כדי להוסיף בעיטה, ערבב כמה טיפות מהרוטב החם האהוב עליך עם המאיו קודם). · חסוך 75 קלוריות תושבת אוטווה, מריטיה גולי כמעט ולא משתמשת ברוטב סלט דל שומן. במקום זאת, היא מעלימה את הירקות שלה בתערובת של 1 כף (15 מ"ל) כל מים ורוטב רגיל. "זה טעים הרבה יותר", מוסיף גולי, שאיבד כ -30 פאונד. · חסוך 100 קלוריות מליסה רגוננדן אוהבת מרקי שמנת אך שונאת את תגי המחיר שלהם עתירי קלוריות. אז, המטבח, תושב אונט., שהפיל 10 קילוגרמים, מעבה מרקים ביתיים וגם משומרים עם חלב רזה במקום קרם כבד. · חסוך 125 קלוריות לנטוש את הבייגלה בשעות הצהריים לטובת שתי פרוסות טוסט רב-גרעיני ותאבד קלוריות ותשיג סיבים בריאים. · חסוך 200 קלוריות אם אתם נמצאים במפרק של מזון מהיר, עדיף שתזמינו המבורגר רגיל - החזיקו את המאיו - מאשר העוף הלחם או כריך הדגים. אם אינכם חושקים בהמבורגר, לכו על העוף בגריל ועדיין תחסכו כמאה קלוריות.


ארוחת ערב · חסוך 50 קלוריות לאותם רגעים של חובה לאכול צ'יפס, בחרו ב -15 צ'יפס חתוכים עבים במקום 25 רזים. מאסימו מרקונה, פרופסור למדעי המזון מאוניברסיטת גאלף באונטריו, מצא כי צ'יפס חתוך עבה מכיל בערך 20 אחוז פחות קלוריות כל אחד מאשר צ'יפס רזה מכיוון שהם ספגו פחות שמן. · חסוך 75 קלוריות אתה לא צריך לגרש את כל הפחמימות מהצלחת לארוחת הערב כדי לחתוך קלוריות. להחליף אורז עם 1/2 כוס (125 מ"ל) קוסקוס מבושל במרק ירקות או עוף. · חסוך 100 קלוריות לורה סמאהה מקלגרי איבדה 35 פאונד עם הטריקים החסכוניים בקלוריות, כולל החלפת סבב האדמה של איבס ווגי בקר בקר טחון בלזניה, צ'ילי ועוד. הוא מספק את אותה כמות חלבון עם פחות קלוריות. · חסוך 125 קלוריות תן את טעם הירקות שלך על ידי הקצאתם במרק או ביין האהוב עליך במקום בשמן. · חסוך 200 קלוריות גולי נכנעה לתשוקה שלה לרוטב אלפרדו, אך במקום להכין אותה עם שמנת כבדה עמוסת קלוריות, היא משתמשת בגבינת קוטג 'מוקרמת. "זה משביע את הרצון שלי למשהו קרמי והופך את הארוחה לעשירה יותר בלי להוסיף הרבה קלוריות," היא אומרת.


Splurges!
· חסוך 75 קלוריות כרם בוזו מהמילטון איבד 13 פאונד לפני ארבע שנים והמשיך להפסיק אותו. אחד הסודות החוסכים בקלוריות שלה הוא להגיע לכוסיות פודינג דלות קלוריות קפואות במקום גלידה עמוסת שומן. · חסוך 100 קלוריות לצאת לשתות? במקום להטביע שתי כוסות יין, החלף אחת למים נוצצים. · חסוך 125 קלוריות אם אתם משתוקקים לסודה, ערבבו את Crystal Crystal עם מי סודה. בונוס: תפחית גם את הקפאין. · חסוך 200 קלוריות האגוזים מציעים סיבים ועזרה נדיבה של שומן בלתי רווי בריא בלב. אבל 1/2 כוס (125 מ"ל) מרוב האגוזים אורזת כמעט 400 קלוריות, אומרת הדיאטנית הרשומה לינדה ברטון מפטרסבורג, אונט. נסה זאת: מערבבים 1/4 כוס (50 מ"ל) שקדים עם 1/4 כוס (50 מ"ל) מהדגנים האהובים עליכם בסיבים תזונתיים. · חסוך 250 קלוריות בחרו בביסקוטי במקום מאפין בבית הקפה המקומי שלכם בכדי לספק את השן המתוקה שלכם, אומרת דיאטנית הרשומה בטורונטו, סוזן אושר. פשוט אל תבחר אחד מכוסה בשוקולד!
באיזה גיל כדאי להתחיל ליטול ויטמינים

באיזה גיל כדאי להתחיל ליטול ויטמינים

10 דברים ששודדים אותך משנתך

10 דברים ששודדים אותך משנתך

כיצד לטפל בשיניים בכל גיל

כיצד לטפל בשיניים בכל גיל