Stylegent

תזונה נכונה היא הכלי החשוב ביותר שלך להתנגד למחלות שכיחות ולהתאוששות ממנה. שילוב אחד מאלה מרפא אוכל בתזונה שלך תניב יתרונות רק אם אתה כבר אוכל מגוון של מזון בריא. העצות שניתנו כאן לא נועדו להחליף טיפול רפואי.

הקל שיעול עם שוקולד

רכיב פעיל תיאוברומין
מה שזה עושה תיאוברומין מדכא פעילות בעצב הנרתיק הגורם לשיעול. על פי מחקר שפורסם בגיליון שפורסם לאחרונה בכתב העת "הפדרציה לחברות אמריקאיות לביולוגיה ניסיונית", הוא היה שליש יעיל יותר לעצור שיעול מתמשך מאשר פלצבו.
גודל הגשה מוצע בר אחד של 50 גרם שוקולד מריר או שתי כוסות (500 מ"ל) קקאו חם (מיוצר עם קקאו אמיתי, לא תערובת שוקולד חם) ליום.


לסלק הצטננות עם שום

רכיב פעיל אליצין
מה שזה עושה אליצין מגביר את מערכת החיסון והורג דלקות נגיפיות וחיידקיות, אומר פיטר ג'וסלינג, מנהל קליני של מרכז המחקר הצמחי במזרח סאסקס, אנגליה.
גודל הגשה מוצע ארבע ציפורן, פעמיים בשבוע בעונה הקרה. תקבל יותר אליסין משום גולמי, אז נסה לרסק אותו על לחם מלא, פסטה או סלט מקמח מלא.

מבחן מודעה לרסן שלשול עם קוקוס

רכיב פעיל אשלגן
מה שזה עושה מי קוקוס מתייבשים טוב יותר ממשקה ספורט. הוא גם עשיר באשלגן, שעוזר לחדש את האלקטרוליטים (חומרים מלח טבעיים השומרים על תפקוד התא) שאבדו בשלשול.
גודל הגשה מוצע עד שתי כוסות (500 מ"ל) מי קוקוס (ניתן להשיג כעת בקרטונים) ליום עד להפסקת השלשול.

הרוג זיהום שמרים ביוגורט

רכיב פעיל חיידקים
מה שזה עושה אכילת יוגורט רגיל לא ממותק מקדמת את צמיחתם של חיידקים טובים בנרתיק. היוגורט הוא גם מעט חומצי, המתאים את ה- pH בנרתיק להרוג שמרים.
גודל הגשה מוצע כוס אחת (250 מ"ל) ליום עד להעלמת הזיהום. לאחר מכן, אכלו כוס אחת לפחות (250 מ"ל) של יוגורט פעמיים עד שלוש בשבוע כדי לשמור על רמות חיידקים בריאות.


להילחם באקנה בעזרת אבטיח

רכיב פעיל ליקופן
מה שזה עושה הפרי העסיסי מכיל כמעט 40 אחוז יותר ליקופן מרגיע בעור מאשר עגבניות גולמיות. לדברי מסימו מרקונה, פרופסור למדעי המזון מאוניברסיטת גאלף באונטריו, נוגד חמצון זה מגן על העור מפני נזקי חמצן, המחליש את שכבת העור החיצונית ומקלה על פלישת חיידקים הגורמים לאקנה.
גודל הגשה מוצע כוס אחת (250 מ"ל) של אבטיח חרוש טרי ביום.

הרד את רוזציאה עם פלפלים אדומים

רכיב פעיל ויטמין סי
מה שהם עושים ויטמין C מגביר את ייצור הקולגן, השומר על לחות העור ומסייע בהפחתת הקמטים. נוגד חמצון רב עוצמה זה מייצב גם את העור המקיף את כלי הדם, שלדברי עור העור בטורונטו פול כהן עשוי להפחית את הסמקה.
גודל הגשה מוצע 1/4 כוס (50 מ"ל) ליום של פלפלים גולמיים קצוצים (בישול מפחית את תכולת הוויטמין C).

התמודד עם PMS עם חלב

רכיב פעילs סידן וויטמין D
מה שזה עושה מחקר שפורסם בשנה שעברה בארכיון הרפואה הפנימית מצא כי נשים שעברו דיאטות עשירות בסידן וויטמין D (1200 מ"ג סידן ו -400 IU ויטמין D ביום) חוו תסמינים פחות PMS. החוקרים טוענים כי ירידה ברמות האסטרוגן במהלך המחצית האחרונה של המחזור החודשי עשויה להפריע לספיגת שני חומרי התזונה, אך הם לא בטוחים מדוע הדבר עשוי לעורר PMS.
גודל הגשה מוצע ארבע כוסות (250 מ"ל כל אחת) של חלב רזה או חלב סויה מועשר ביום. החלף מנה של 1/2 כוס (125 מ"ל) של יוגורט המכיל סידן וויטמין D (כמו Source by Yoplait) למנות חלב עד שתיים. אם אתה רגיש לחלב, נסה תוסף סידן וויטמין D.


לרפא פצע עם זרעי דלעת

רכיב פעילאבץ, חלבון
מה שהם עושים בדומה לוויטמין C, אבץ תומך בייצור קולגן המחזק את העור ואת כלי הדם.
גודל הגשה מוצע 1/4 כוס
(50 מ"ל) זרעים קלויים או גולמיים ליום עד לריפוי החתך.

הגבירו את הפוריות עם פטריות קרמיני

רכיב פעיל סלניום
מה שהם עושים מגוון הפטריות הזה עמוס במיוחד בסלניום, מינרל שמגן על הביציות שלך - ותאי הרחם - מפני פגיעה ברדיקלים חופשיים.
גודל הגשה מוצע שתיים עד 2 1/2 כוסות (500 עד 625 מ"ל) של פטריות מבושלות שלוש פעמים בשבוע עד שאתה מתההה. בישול מכווץ את הפטריות אך אינו מסכן את התזונה, אומר מרסונה. זה גם אורז יותר סלניום לכל מנה.

הפחית את הנפיחות עם תה מנטה

רכיב פעיל מנטה
מה שזה עושה מנטה מרגיעה את דרכי העיכול ומרפה שרירים כדי לעודד גזים, אומרת ברנדה אריצ'וק, דיאטנית רשומה מבוססת אדמונטון. התה מקל גם על קלקול קיבה ומזרז את מעבר המזון על ידי שיפור זרימת המרה - הנחוצה לעיכול השומן.
גודל הגשה מוצע כוס אחת (250 מ"ל) או יותר של תה מנטה, בכל פעם שאתה מרגיש נפוח או גזי. הימנע מהתרופה הזו אם יש לך מחלת ריפלוקס במערכת העיכול. מנטה יכולה להחמיר תסמינים כמו צרבת ועיכול עיכול על ידי הרפיה של המערכת עד כדי כך שחומצת הקיבה זורמת במעלה הוושט.

הקלה על בעיות מעיים עם שעועית שחורה

רכיב פעיל סיבים
מה שהם עושים שעועית שחורה מהווה מקור נהדר לסיבים מסיסים - חצי כוס (125 מ"ל) מכילה 6.4 גרם, כמות שהדיאטנית הרשומה מבוססת ונקובר, הת'ר מקול, ממליצה לאכול כל יום. איך זה עוזר? סיבים מסיסים מקלים על עצירות על ידי ריכוך צואה, ומקלים על המעבר. זה גם מוסיף בתפזורת למעי הגס - מעבים דברים כדי למנוע שלשול.
גודל הגשה מוצע כוס אחת (250 מ"ל) של שעועית שחורה משומר ליום עד שתחזור לשגרה.

הגן על העצמות שלך עם קייל

רכיב פעילs סידן וויטמין K
מה שזה עושה קייל הוא מקור טוב הן לסידן והן לוויטמין K. רק חצי כוס (125 מ"ל) של הירוק העלים הקצוצים מכסה את הצריכה היומית המומלצת שלך של ויטמין K - חיוני בייצור החלבונים הדרושים ליצירת עצמות חזקות. הסידן מחזק את כוח העצם כדי להאיץ את הריפוי ולמנוע שברים עתידיים.
גודל הגשה מוצע חצי כוס (125 מ"ל) של קייל קצוץ ומבושל ביום עד להפסקה. מריר מדי בשבילך? נסה להוסיף קייל למזונות אחרים כמו רוטב פסטה, סלט או מרק. ובחר חבורה עם עלים קטנים יותר - יש להם טעם מתון.

כמה בריא אתה? גלה כאן!

באיזה גיל כדאי להתחיל ליטול ויטמינים

באיזה גיל כדאי להתחיל ליטול ויטמינים

10 דברים ששודדים אותך משנתך

10 דברים ששודדים אותך משנתך

כיצד לטפל בשיניים בכל גיל

כיצד לטפל בשיניים בכל גיל