Stylegent
אישה עומדת בקנה מידהמאסטרפיל

האם אי פעם תוהה מדוע אנשים מסוימים יכולים לאכול כמו נער כל חייהם ולעולם לא להרוויח קילו, בעוד שאחרים עובדים ללא לאות כדי להוריד חמישה פאונד?

לאלו מאיתנו ברכבת ההרים הבלתי נגמרת שהיא ירידה במשקל, יש תקווה בצורה הולכת וגוברת של הגנים שלנו. חוקרים וגנטיקאים זוכים לתובנה טובה יותר מדוע גופנו מגיב בצורה שונה לאותם דברים. אז כששמעתי על ניוטופיה, חברה מבוססת אונטריו שמספקת מבט על "הגורם הגנטי העומד מאחורי העלייה במשקל שלך ואיך אתה מתמודד עם לחץ", העניין שלי הועלה.

מתן פגישות תזונה ואימון אישי (הכל נעשה מרחוק דרך סקייפ ואתר החברה) התוכנית ממפה את ה- DNA שלך כדי לשפוט האם שינוי גנטי הוא מה שמונע ממך לאבד את המשקל שאליו תרצה ולהתאים תוכנית בהתבסס על התוצאות הייחודיות שלך . ניסינו את התוכנית ושוחחנו עם שני משתתפים מצליחים לראות כיצד הבנת הגנים שלנו יכולה לשנות את המשחק.


1. הבנת הגנים שלך עוזרת לעצב את התוכנית שלך. פותח על ידי הגנטיקאי ד"ר לואי פרוס, PhD. המבחן ש- Newtopia עושה שימוש בו מסתכל על שלוש וריאציות גנים אפשריות - גן השומן בגוף, הגן התיאבון והגן להתנהגות האכילה - כדי להעריך את תוכנית האכילה ואורח החיים המתאים לך. זהו צעד חיוני בכדי להבין את הגישה הנכונה להצלחה שלך.

2. גן התיאבון עוסק בעיקר בהתנהגות. מה שאפשר לכנות גם "הגן המלא", אנשים עם שונות בקולטן זה נוטים לצרוך דיאטות קלוריות גבוהות. הם אוכלים יתר על המידה מכיוון שהמסר שהם מרוצים הוא עמום או לא קיים, ולכן הם לעולם לא מרגישים מלאים.

התיקון לכך הוא תזונה מופחתת שומן עם עלייה בחלבון ופחמימות. המטרה העיקרית היא לחנך אנשים להאט את הרגלי האכילה שלהם, לעזור להם להיות יותר מודעים ומבוקרים, כך שהם לא יצאו מהמסלול כשמוצעים להם אוכל.


3. לדופמין יש הרבה קשר להתנהגות אכילה. גן התנהגות האכילה (DRD2) מתייחס מאוד לתחושת הסיפוק של האדם. כשאנחנו נלחצים הגוף משתוקק למשהו שיעשה אותו שוב בטוב, ולצערנו רובנו פונים לאוכל. באותה דרך שמשחררים יחסי מין ופעילות גופנית דופמין, כך גם אכילה. אנשים עם וריאציה בגן זה בדרך כלל ירדו בפעילות הדופמין, כלומר חטיף לעולם לא ייצר מספיק דופמין בכדי לספק אותם מה שמוביל לאכילת יתר. הכרת גן זה אצל המשתתפים עוזרת להם להתוודע לאכילה חסרת מחשבה וגם עוזרת להם להבין את הקשר הרגשי שלהם למזון.

4. איזנו את אורח החיים שלכם על בסיס האיפור הגנטי שלכם. כשהבדיקות שלי חזרו ללא וריאציות גנים, תחילה חשבתי שאני ללא בית. למרות שרק לתשעה אחוז מהלקוחות אין וריאציות, לא עבר זמן רב והבנתי שהמחויבות שלי תהיה בעלת ההשפעה הגדולה ביותר על התוצאות שלי. העבודה עם המאמן שלי אנה גרמה לי להבין שבגלל שאין לי שום סיבה גנטית להיאבק במשקל, שמה שאני באמת צריך לשנות זה אני. זה יותר אורח החיים שלי מאשר כל דבר שיעכב את ההצלחה שלי לעומת הידיעה שאני צריך להתאמן יותר קשה מאשר רוב לראות את המשקל יורד.

5. רשמו הכל. בדומה לתוכניות ואפליקציות דומות, ללקוחות של ניוטופיה יש גישה ליומן דיגיטלי בו הם מציבים את כל מה שאכלו יחד עם דפוסי השינה שלהם, פעילות גופנית וצריכת ויטמין יומית. אך בניגוד לרוב התוכניות, הרופאים של ניוטופיה (גנטיקאים, תזונאים, דיאטנים) בודקים את כל המידע שמגלה היכן אתה צריך לשפר את האכילה שלך וממליץ על תרגילים ספציפיים לצרכים שלך (להשלים עם הוראות ותמונות).


בוני קהל, מטופלת שעברה שלוש וריאציות גנים, אומרת, "אני כל כך מודעת לבחירות המזון שלי." הכתיבה של מה שאכלה העניקה לה את האחריות הדרושה לה בכדי להוציא ממנה הרגלי שליטה.

6. הקלו על עצמכם. בין אם מדובר בהכנת אוכל בימי ראשון, ובין אם יש מבחר בשרים רזים מקדימים במקרר שלכם, התוכנית מאפשרת לכם דרכים להבטיח שתצליחו. השבוע הראשון מתחיל לאט בהתבסס על רמת הפעילות הגופנית שלך בעבר, מה שמבטיח שאתה לא נבהל בגלל אימונים עזים, שרירים כואבים ותזונה מוגבלת לחלוטין.

7. שינויים קטנים יכולים לעשות הבדל עצום. ללא קשר לשונות הגן, העבודה עם מישהו על בסיס שבועי גרמה לי להבין היכן אוכל לבצע התאמות נהדרות לתזונה שלי. כמה שהיה קשה להיות כנה (במיוחד כשמדובר במשקאות בסוף השבוע), יצאתי מהתכנית לשלושה חודשים עם כישורים להעביר את החיים. אם מישהו יגרום לך לראות את הדפוסים בהרגלי האכילה שלך וכיצד הם משפיעים על הרגשות שלך גורם לך להבין שלא משנה אילו שינויים תבצע בכושר שלך, אם התזונה שלך לא תומכת בכך, לעולם לא תצליח.

8. מדובר בבחירות חכמות יותר. טיפים כמו מעבר מטונה לסלמון (לתוספי התזונה העצם), שטיפת אפונה ושעועית משומרים היטב לפני שאוכלים אותם (כדי להפחית את הנתרן) או להבטיח שאוכל יותר חלבון בשעות אחר הצהריים הם כמה מקיצורי הדרך שלמדתי לייעל לי אוכלים. התוכנית מתמקדת בשמירה על איזון נכון של שומן, חלבון ופחמימות עבורך.

9. מאבד את האשמה. סינדי הנדלר קאצ'וק מטורונטו מספרת כי לאחר שניסתה ארבע דיאטות שונות בפחות מחמש שנים, ניוטופיה עזרה לה לנהל את רגשותיה ואת מציאותה. היא לא רצתה להתחייב לאימונים המפרכים והזמן רב שרוב התוכניות האחרות המליצו עליו. המאמן שלה הציע ללכת כמה פעמים בשבוע וזה הצליח לה.

כשיש סמן על כל אחד משלושת הגנים, עזר לה גם לאבד את האשמה שחשה בגלל הסיבה שהיא לא הצליחה. "יכולתי להרגיש קצת פחות אשם מכיוון שהייתי 'קווי" בדרך זו. זה לא קשור רק לעצלנות וללא כוח רצון. זה היה פותח עיניים ענק. הייתי צריך לזוז באמת אם הייתי רוצה להיות בריא ולרדת במשקל - המדע הוכיח זאת ", היא מסבירה.

10. קבל את הכלים הנכונים להצליח. כשאתה נרשם לתוכנית שלחת מד צעדים שמסתנכרן לתוכנית שהורדת במחשב שלך. המכשיר הקטן, שמתאים לנעלך, מעלה את הצעדים שננקטו, קלוריות שנשרפו והמרחק הכולל מכוסה משמש כמניע נהדר כדי להבטיח שתקבל מינימום פעילות גופנית מדי יום.

לבשתי את שלי בטיול לאחרונה והתלהבתי לגלות שהלכתי יותר מ 40 ק"מ בחמישה ימים. אפילו לובש אותו במשרד הניע אותי לקום ולשאול מישהו שאלה במקום רק לשלוח אותו בדוא"ל. היכולת לעקוב אחר התנועה והעוצמה שלי גורמת לי לרצות להמשיך ולהשתפר במרחק האחרון של היום.

למידע נוסף על התוכניות הזמינות והמדע העומד מאחורי הגנים שלך, בקר באתר newtopia.com.

הניסיון 'להתעדכן' בשינה פוגע ביצירתיות שלך, אומר המחקר

הניסיון 'להתעדכן' בשינה פוגע ביצירתיות שלך, אומר המחקר

שאריות עגבניות משומרות

שאריות עגבניות משומרות

כיצד ישפיע התקציב על משפחות

כיצד ישפיע התקציב על משפחות