Stylegent

דיאטת הגמילה, המהדורה השלישית

במשך יותר מ 15 שנה ד"ר אלסון האס היה מומחה מוביל בתחום הגמילה מרעלים. מאז המהדורה הראשונה של דיאטת הגמילה בשנת 1996 הוא עודד אנשים לרפא את גופם מבפנים ומבחוץ. עם גישה בסיסית ונבונה לניקוי (אין כאן דיאטות פלפל קאיין וסירופ מייפל!) הפרק השלישי הזה הוא תוספת מבורכת לעולם הרווי של ייעוץ בריאותי.

מה שאנחנו הכי אוהבים בגישה זו הוא הקלות בה השינוי מתחיל. זוהי שיטה בשכל הישר לשחרור חייך מהרגלי התמכרויות לא בריאים.


המשך לקרוא לעשרת הדברים החשובים ביותר שלקחנו מהם דיאטת הגמילה:

1. זה לא קשור לירידה במשקל:
אל תנקה כדי לרדת במשקל, תנקה למען בריאותך. ירידה של כמה קילוגרמים עשויה להיות תוצאה מבורכת, אך אובססיביות על מספר בסולם רק תרתיע אתכם. הפוך את המטרה שלך לרפא את אברי העיכול שלך.

2. תאמין בגופך: גופנו נועד לנקות באופן טבעי. הכבד הוא איבר הגמילה העיקרי שלנו והכנתו במצב תקין תבטיח לך להיות בריאה יותר מדי יום. מתן לגופך את הסביבה הנכונה לרפא את עצמו הוא הצעד הראשון לנקות אותך.

3. השתמש בשכל הישר: "דיאטה, פעילות גופנית, שינה טובה, ניהול מתח וגישות", כולם משחקים תפקיד בבריאות שלנו. אינך יכול לשנות היבט אחד בחייך ולצפות שהבעיות האחרות ייעלמו. עבדו על איזון כדי להקנות שינוי חיובי בסך הכל.


4. דע את סימני הרעילות: מה ש"נורמלי "לגופך עשוי להיות סימן משמעותי לאי נוחות. תסמינים כמו עייפות, כאבי ראש, בעיות עיכול ומפרקים נפוחים מצביעים על סוג רעילות כלשהו.

5. היזהר מ- SNACC: סוכר, ניקוטין, אלכוהול, קפאין וכימיקלים הם ההרגלים השכיחים ביותר שאנחנו צריכים לשבור. ההגעה לשורש (רגשית ונפשית) מדוע אנו סומכים על חלקם, או כולם, של החומרים הללו, מהווה את הדרך לעזור לנו לצמצם אותם לתמיד.

6. יש תוכנית: עבור חלקם, גמילה משמשת לטלטול מהיר של אנרגיה במהלך תקופת איטיות. אבל עבור רבים זה קשור להיפטר מהתמכרות. אם אתה מנקה רעלים מניקוטין, אלכוהול או סמים לבילוי מבטיחים שיש לך תוכנית דיאטה ומערכת תמיכה במקום. לא הייתם יוצאים לטיול בכביש ללא מפה, אז אל תצפו להצליח לגמילה ללא אסטרטגיה.


7. שקול צורות רעילות שונות: באמצעות טלפונים סלולריים, טלוויזיות ומיקרוגל, בנוסף לחשיפה לקרינה באמצעות בדיקות רפואיות ונסיעות בשדה תעופה, האינטראקציה החשמלית היומית שלנו גדלה בהתמדה. משפחה וחברים יכולים גם להיות רעילים. עלינו לקחת בחשבון גם אלמנטים חיצוניים בכל מה שקשור לניקוי.

8: גמילה בבית: למרות שהרעיון לטוס לחווה באריזונה לנקות הוא אטרקטיבי, אלסון מזהיר מפני שינוי ללא הקשר. אם אתה יכול לעשות שינוי תוך כדי התנהלות חיי היומיום שלך, אתה תהיה סביר יותר לעמוד בתכנית.

9. מה אתה יכול לעשות עכשיו: התחל עם היסודות. שתו מים נוספים (רצוי מטוהרים), הגדילו את צריכת הסיבים שלכם ובחרו יותר פירות וירקות כדי להתחיל בתהליך ההסרה בגופכם כיום. התחל לשתות שתי כוסות מים - אחת עם מיץ של חצי לימון - לפני ארוחת הבוקר כדי לחדש את הניקוי.

10. נסה זאת בעצמכם: כשהוא מתבקש להוכיח שזה עובד, אלסון נותן לאנשים את המילים "ניסיון" ו"אנקדוטה "שיש לקחת בחשבון. במקום ז'רגון רפואי, הוא חולק סיפורים אישיים עם ספקנים. המסע של כל אדם שונה, הוא אומר. "החוויה האישית שלך מוכיחה או מפריכה לך את התהליך."

דיאטת הגמילה, המהדורה השלישית זמין כעת, Random House, 20 $

באיזה גיל כדאי להתחיל ליטול ויטמינים

באיזה גיל כדאי להתחיל ליטול ויטמינים

10 דברים ששודדים אותך משנתך

10 דברים ששודדים אותך משנתך

כיצד לטפל בשיניים בכל גיל

כיצד לטפל בשיניים בכל גיל