Stylegent
ג'ולי דנילוק

כיסינו מגוון עצום של אוכלים בריאים בשנה זו, בזכות התזונאית ג'ולי דנילוק, תורמת קבועה ב- Stylegent.com. היא הביאה לנו את מיטב התוצרת הטרייה והדגנים הבריאים הקיימים לאורך השנה, עם מתכונים טעימים לנסות את כולם. קשה לצמצם את זה, אבל הנה עשרה מאכלים שהתחלנו לאכול בשנה שעברה. לחץ על הקישורים ותפוס את כל המתכונים המקדמים לבריאות של ג'ולי.

1. קלמנטינות מושלמות בתקופה זו של השנה, והן גם נהדרות עבורך - הן דלות בקלוריות ומעניקות לך להיט ויטמין C מחזק את החיסון בעונת הקור והשפעת. הרם תיבה בזמן שהם זמינים.

2. תפוח ביום באמת יכול לעזור להרחיק את הרופא, בזכות הסיבים והאינטיאוקסידנטים של הפירות הזולים הזה. זה מוכיח שפרי לא צריך להיות אקזוטי כדי להיות מזון-על.


3. קייל זכה לתשומת לב רבה השנה - בלוג אחד אפילו כינה אותו הבקר החדש. הסיבה לכך היא מקור נהדר לברזל, עם יותר קלוריות מבקר, כמו גם ויטמינים A ו- K

4. חומץ תפוחים טעים מאוד בתלבושות סלט ביתיות, וזה גם עוזר לשמור על הכבד שלך בריא. כבונוס, אתה יכול אפילו להשתמש בו כמנקה ביתית!

5. לדובדבנים יש תרכובות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור למפרקים שלך להישאר בריאים ולמנוע צנית, כמו גם לשמור על ראייתך חזקה.


6. קינואה עשירה בסיבים באמת פגעה במיינסטרים השנה. זה חלבון שלם - כלומר יש לו את כל חומצות האמינו החיוניות - וזה תחליף נהדר גליקמי נמוך יותר לדגנים אחרים כמו אורז לבן.

7. עדשים הן עוד דרך דלת קלוריות להעלות את כמות החלבון בארוחות שלך, והן מספקות גם סיבים וברזל. מחקר אחד הראה שהם יכולים אפילו לעזור לכם להזיל שומן בבטן ביתר קלות.

8. אנשים הבחינו השנה יותר בירקות ים בגלל הפחדת הקרינה לאחר רעידת האדמה ביפן, אך מזונות העל העשירים ביוד היו תמיד בריאים.

9. שום הוא חובה בארוחות כה רבות, כך שזה בונוס ללמוד שהוא נהדר עבור מערכת החיסון שלך בגלל התכונות האנטי-ויראליות והפטריות שלו. השתמשו בו במרקים בחורף הקרוב בכדי לתת להם דחיפה בריאותית.

10. ביצים פיתחו מוניטין רע, אבל זה לא הוגן - הן למעשה מקור נהדר לציטין, עשיר בנוגדי חמצון, ומקור לוויטמין D.

הניסיון 'להתעדכן' בשינה פוגע ביצירתיות שלך, אומר המחקר

הניסיון 'להתעדכן' בשינה פוגע ביצירתיות שלך, אומר המחקר

שאריות עגבניות משומרות

שאריות עגבניות משומרות

כיצד ישפיע התקציב על משפחות

כיצד ישפיע התקציב על משפחות